这篇文章可以帮你有效解决拖延症

关于拖延症这个话题，我是憋了很久，因为我自己就是典型的拖延症。早就想写这个话题，结果一直拖到现在。

有研究表明拖延症的人数大概占80%，依我看，应该是百分百的人都有拖延症。

你自己想，你是不是有购买过一堆书籍，拆了包装，就没动过它。搁在角落静静的布上灰尘。制定的一个个小目标然后就没有了然后，，，

你明知道这件事该去做，但是就是没有办法让自己开始。

这就是拖延症。

有个段子是这么说的，一天晚上我终于要开始做我的创意方案了。所以我回到家，打开电脑，但是还要再做一些准备，这个工作这么重要；

我的心态要调适好，所以我先吃了一碟瓜子，又啃了一只鸡爪，又吃了三个巧克力派。身体调整得不错，但是心情还没调适；

于是又洗了一个澡，这个澡洗完之后擦了一遍爽肤水，又擦了两遍爽肤露。觉得这个氛围还是不太对；

再给自己泡上一壶香香的菊花茶吧，终于这个时候心如止水了。然后我看着那个打开的word文档，终于睡着了，，，

这虽然是个段子，但好像是我们的倒影。

尤其是没有他人在场时 绝大多数人面对工作不就是这样吗？能拖一刻是一刻，一拖就是好几刻。

我们人类大脑重量只占身体的2%，却要消耗摄入能量的20%。

从进化角度看，我们祖先那时可是有上顿没下顿的，为了生存下去必须保存能量，这个大脑耗能这么高，那当然能不动脑就不动脑，可以懒一会绝不多动一下。只要不威胁生存。

也有很多人说拖延症就是注意力不集中，你注意力集中，把电脑关掉，各种娱乐软件删掉。

拖延症就是不会管理时间，你得把自己的时间管理好。

如果我能做得到这些，我还叫拖延症吗？

你说的这些我都知道，但是我做不到啊，所以才叫拖延症啊。

你可能会问了，那有解决方案吗？

拖延症最严重的人群，就是做大脑高耗能创造性工作，比如写报告，做PPT。

其实现在很多人拖，有的时候并不完全因为懒。

他是对那些创造性的事，有着完美的主义，要求自己做很难达到的那种水平。所以开不了头，就一直拖着。

我自己在写作上就有严重拖延症，追求完美是人性心里需求。可现实却不完美，等你全部想清楚再开始，结果往往是一天过去还没有开始，，，

所以对于创造性工作，一定要抛弃完美主义。

那么我是怎么开头的呢？

把创造性工作，机械性劳动开始。

什么意思？

就是不带脑的先写一堆围绕主题的废话，这个时候虽然在写废话，没认真去思考它构架。但因为你在做这件相关的事，其实它已经在你心里开始生长，发芽。

那个构思框架在你不知不觉时已经完成一部分。

这也是为什么万事开头难，干起来后好像也就这样嘛。

一般解决拖延症，是让你专注一件事情。

在《拖拉一点也无妨》这本书作者提到的观点比较有意思，

既然人喜欢拖延，那就找一堆事情互相拖。

原因是他欠出版社一篇稿子，这篇稿子拖到他想起来就头痛。出版社无奈一直催，他就一直烦。

然后呢，烦到不行他就跑宿舍去跟学生聊天，结果成了学生最受欢迎的老师。并因此还获了不少奖。

虽然那篇稿子最后出的很差，但他在别处产生了价值呀。

由此他就提出，让拖延变的有价值，想办法列出一堆有价值的待办清单。

比如，你要写季度报告，你意识到自己要拖了，为了拖这件事情，我把别的事情干了。比如拿之前就拖着没看的书翻翻，实在不行整理下桌子，户外运动。都比躺在沙发追各种剧有价值的多。

借助清单，明确待办事项。其实就是跟自己玩心里游戏，东边不通西边通嘛。

因为对于拖延人士来说，一天里如果只有一件待办事项，他会告诉自己：小事一桩，晚点做就好了。

结果是没有任何力量能驱使他去完成这桩小事，

前面说过，在没有他人在场时，我们容易出现拖延。

那简单，既然认知到自己有拖延症状，想办法让自己置身在群体中，

拖延症最大的共性，就是一个人任务时你会拖延，而在群体压力时，拖延症会消解很大一部分。

你一个人在家不愿意健身，在健身房这个大环境下，你就不好意思偷懒了。

很多人在家工作，太容易放松自己，状态不好时要床上躺一躺，状态好了要翻冰箱，犒赏一下优秀的自己。

如果是在公共场合，你想躺也没地方躺吧。像咖啡馆，书店，这种地方大多数人也都是在工作学习，

环境因素下大家彼此成了隐形的监督者。

如果持续在良好的氛围环境，会不会在不知不觉中就改善了拖延，提升了我们的工作学习效率呢？