“我很好”的背后是救救我 | 微笑抑郁的3个隐藏信号，你需要知道
壹心理创作者 | 梁娟
01
她感到悲伤，却一直在笑
2017 年 6 月，英国东米德兰兹的诺丁汉郡的 16 岁少女，以自杀的方式结束自己的生命。
在周围所有人眼中， Maisie 是个开朗活泼的姑娘，学习不用父母操心，笑起来没心没肺，在他人眼里，永远展露出最可爱的样子。
悲剧发生前没有人觉得她哪里不对。
就在前不久，她还兴致勃勃地和一家人讨论 8 月希腊旅行的计划。
“我们讨论得那么开心，阳光也非常好，我们还一起去给 Maisie 买了墨镜，她非常喜欢，对整个夏天都充满期待。” 家人说。
2017 年 6 月 19 号的清晨， Maisie 和往常一样，一边吃早餐，一边看着妈妈Helen做着上班前前的准备。就在妈妈出门没几走步， Maisie 还探出头，对着妈妈大喊了一句 “再见 。
下午， Maisie 外出一直未归，第二天凌晨，警察在Maisie家附近的森林中，找到了她的尸体。
经过一段时间的仔细调查，警方确认 Maisie 生前，患有一定程度的抑郁症，而这正是她自杀的原因。
Maisie 的家人和朋友，对这一调查结论，无论如何都不能接受。
她那么开朗活泼，与人为善，怎么可能患有抑郁症呢？
有的时候，患有抑郁症的人们并不是像大多数人所想象的那样看起来就很悲观、萎靡不振，对所有事物都缺乏兴趣，他们只是以“乐观”的这层面具来掩盖着自己。
这种现象，被称为 “微笑抑郁” 。
02
她的笑，是沉重的武装
更是瞄准自己的武器
微笑抑郁症也属于抑郁症，只是抑郁症患者隐藏了其真实症状，而以 “微笑” 示人。
和典型抑郁症不同的是， “微笑抑郁” 的患者并不是每天瘫软在床上，丧失与人交往的能力，反而，他们可能看似拥有比普通人更好的社会功能。
如此大的隐蔽性，导致周围的人无法第一时间发现，往往因此延误了治疗时机。
在 Maisie 去世之后，姐姐Amy在整理妹妹遗物时，发现了一张纸条，上面写着 “I’m fine” （我很好），让人想起她一如既往的明媚笑靥。
但当姐姐不经意间将它倒过来的时候，这纸条上的字竟然变成了： “help me” （救救我）。
这或许是在某个无助的夜里，她小心翼翼发出的求救信息。
可惜，微笑的武装背得太久，以至于大家都觉得微笑的人不会痛苦地哭泣，因此错过了帮助她的时机。
而更可怕的是，微笑不仅仅是这些患者的武装，也是他们瞄准自己的武器。
我们可能也试过，在非常难过的时候，对着别人努力挤出来笑容，结果只能越来越压抑和疲惫。
但这样煎熬的体验，已经成为了这些患者每天的例行折磨，如同噩梦般，挥之不去。
当抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱，内心的痛苦只能在深深的笼罩下，无处排解。
“微笑” 过后会是更深的孤独和抑郁，而 “微笑抑郁” 患者只能继续笑着，无法逃离。
最后，很多患者只能像 Maisie 一样，带着这幅微笑的面具，背着沉重压抑的情绪，离开了这里。
03
抑郁的喜剧演员
躲不过微笑的潜规则
可能很多人会困惑，为何他们明明深陷抑郁，却选择微笑来示人呢？
他们不累么？当然累。
不仅累，还痛苦、压抑、失落、沮丧、无助、疲惫、抑郁、绝望......
但他们早已深陷“微笑的潜规则”中，习惯了隐藏抑郁，扮演着一个个让人喜欢的喜剧演员。
（1）伪装的笑，“可爱”；真实的抑郁，“可耻”？
有研究显示，喜剧演员更容易体验快乐感觉的下降，更容易出现精神病的症状，如更容易患双相情感障碍、抑郁症等。
喜剧大师卓别林、以 “憨豆先生” 形象走红全球的英国喜剧演员罗温·艾金森，以及好莱坞喜剧明星金·凯瑞都患有不同程度的抑郁症。
而好莱坞影星罗宾·威廉姆斯在给观众带去许多欢乐的同时，自己却因为抑郁症的折磨自杀身亡。
当看到 《博物馆奇妙夜3》中，早晨第一缕阳光照进博物馆，罗宾·威廉姆斯饰演的罗斯福身体化成雕塑的那一刻，他满含热泪向拉里告别： “再见，笑一个吧。”
这仿佛一语成谶，预示着他即将离去，并或许在最后一刻，他仍会一如既往地保持微笑。
对于喜剧演员来说，习惯了在人们面前表演欢乐，总是给人们带去欢乐，如果承认自己有“抑郁”情绪，也许在他们看来是一种“软弱/可耻”的表现。
对于微笑抑郁患者说也是如此。
很多时候在他们看来，向人表达自己的软弱是羞耻的。只有 “让人快乐” ，别人才会喜欢自己，而 “抑郁” 的自己，是不好的，不能被大家接受和喜爱的。
因此当悲伤来袭，他们往往像个哑巴，无法表达真实的情感。
最后干脆完整地压抑所有的不开心，带着笑容，走向心底更深的绝望。
（2）不断讨好：友善的我，才会被喜欢
我们都知道，健康的关系是平等的。但是对于很多微笑抑郁患者来说，在关系模式上，他们可能会有更多“讨好”别人的部分。
我有一位抑郁的来访者，她告诉我，她从来不会对人说“不”，即使是别人让她去做她不愿意做的事，为了避免让别人感到受伤，她情愿自己忍受不舒服的感受，也不会去拒绝别人。
并且，她发现自己无法在别人面前发泄情绪，当不开心时，只能悄悄地压抑着，或是找个角落委屈地哭。
这个可怜的孩子相信，只有努力表现出友善的一面，别人才会喜欢自己。
对于大部分人，当我们有一些需求时，跟别人沟通，能够让需求得到满足或者缓解；当我们与人发生冲突的时候，如果可以直接表达愤怒和不满，那么消极的情绪会消解到一大半。
但是对于这部分患者来说，直接表达负面情绪和真实需求是很难的。
因为他们担心表达了愤怒之后，会伤害到别人，会破坏关系，会导致别人不再爱自己；他们怕表达了自己真实的需求，会给人带来困扰，导致别人觉得自己麻烦。
对他们而言，笑着掩藏自己的负面情绪和真实需求，或许能更加“被爱”。
但实际上，他们的 “友善” ，已经变成困扰，压抑了自己的需求和情感，在面带微笑的讨好中，他们抑郁的症状越来越严重。
（3）我们曾经不笑过，但没人看到
当一个孩子出生以后，Ta对待外界的方式是好奇的，探索式的。
当在探索的过程中受到挫折，孩子会试图回到安全基地（妈妈的身边）去寻求安慰。
但是如果这个时候，妈妈的角色是缺失的，或者妈妈对于孩子寻求安慰的行为是责备的，那么孩子更可能在受挫之后压抑自己的情绪，变得不愿意去表达，也不善于表达情绪。
也许对于微笑抑郁症的患者来说，曾经在表达了真实的情绪后，得到的是周围人的漠不关心，甚至冷言相对：
“为什么你总是不开心？”
“为什么你每天都是负能量？”
当真诚的表达得到了淡漠或负面的反馈，渐渐地，他们会认为没有人在意自己。
与其暴露了自己的弱点而受到伤害，不如将自己包裹起来，不让别人看到真实的自己。
而微笑，则是他们在这个过程中习得的保护自己的方式罢了。
04
若你不是真正地快乐
请卸下微笑的保护色
“微笑抑郁” 患者往往不易被察觉，也不愿主动求助，所以往往比其他抑郁患者而言，更容易越走越深，陷入深渊。
“若你不是真正地快乐，也请你卸下微笑的保护色”——这是每个“微笑抑郁”患者，走出抑郁的开始。
（1）哭泣和抑郁，并不是羞耻的事情
“抑郁”从不是一件羞耻的事情，它就像感冒发烧一样，只是一场生病。
任何情绪都是合理，它只是一种反应，提醒着我们一些需要关注的事情。
而用微笑来压抑负面情绪，反而让我们忽视“负面情绪”产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。
所以，找个值得信任的人，跟ta表达你的情绪，暴露你的脆弱，或许能理清一些思路，得到真正的关心、爱护和帮助。
（2）不讨好，才是健康关系的开始
表达自己的情绪和需求，并不是不友善，也没有我们想象的那样，会对关系有很大的破坏。
某些负面情绪，例如愤怒，有时候，是比微笑更好的一种自我保护方式，因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。
而表达真实的需求，也是一种人与人之前正常不过的沟通罢了，在沟通中，我们能更加了解对方，达到一个平等合作的结果。
但若我们带着微笑的面具，通过讨好获得的关系，即使获得了，也是无法长久维系的。因为这种关系本质是不平等的。
而压抑的情绪和需求并不会消失，如果不处理的话这些情绪会越积越多，直到最终的崩溃和爆发。
· 写在最后 ·
曾经听说过这样一句话： “你看那个人，笑得像条狗。”
这或许正是微笑抑郁患者的写照吧。
外表阳光灿烂，讨人喜欢。但在僵硬的微笑背后，他们疲惫地面对着压抑的自我，失措地对抗着越演越烈的抑郁情绪。
满满的悲伤如鲠在喉，却无法言说，只能无助地在夜里暗自哭泣，然后在每个白天，继续笑着。
很多时候，我们会在意别人的感受，我们会担心别人是不是喜欢自己，因此羞于表达自己的不开心和需求，害怕因为自己的不好以及“过分”的要求，别人离我们而去。
但其实，在爱你的人眼里，哭着的你和笑着的你一样可爱；而在平等关系中的你，才有力气更好地维护一段和谐的人际关系。
所以，当你不想笑时，请不要勉强自己。
【为保护来访者隐私，文章中涉及来访者的部分，已经过改编，请勿对号入座】
- The End -
- 壹心理创作者简介 -
梁 娟 / 心理咨询师
我们终其一生，是成为自己
作者公众号：心流场（ID：flowfield）