心理学：释放负面情绪的最佳方式，是先做一个不要脸的人

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人为什么会产生负面情绪呢？要回答这个问题，我们需要结合生物因素和心理因素进行分析。

生物体在受到外界不良刺激的时候，会产生一种压力反应，当压力反应超过一个人的承受极限时，就会造成心理创伤，而过量、过时的压力和心理创伤会引起人们心理和情绪的异常。

由此看来，负面情绪是由压力而造成的，既然如此，为什么我们不尝试放下压力，或是释放负面情绪呢？

现实情况总是很打脸，很多的压力是客观且不以人的意志为转移的，所以，最有效的方法就是转嫁和释放我们的负面情绪。

夏夫尔·马丁的著作《生活与情绪》中，有这样一段描述： 生活中，有超过一半的人不会正确的说出不愿意，无意识释放自己的负面情绪对他们而言更是一件难事。

其中，最大的阻碍其实是他们太看重自己的面子。因此，释放负面情绪的先决条件就是，先做一个不要脸的人。

阻碍：太注重脸面，让我们压制了自我的情绪感受

当一个人感受到来自外界的压力时，潜意识其实会最先告诉我们此刻真正的感受，有些感受是并随着身体反应的。

比如，有的人在受到不公平的待遇的时候，会产生愤怒和消极打击的感觉，当这种感觉达到极限，身体会呈现出略微发抖、震颤，血压、体温也会随之升高。

但是，人毕竟是一种高级动物，人和动物的最大区别是，人可以用意识来压制潜意识中自己认为不得当的行为和想法。

于是，原本的一些客观而真实的情感和感受被礼貌、道德、情怀等原因压制了下来。而被压制的时间久了，人们就会不自觉的忽视自我潜意识中真实而直观的感受和情感，负面情绪就会越积越多。

而积累的负面情绪多了，人自然不好受，在这里，我们看到阻碍一个人发泄负面情绪的最大障碍竟是自己太要脸面了，将自己的脸面至于在自我感受之上，这样做似乎是绅士、淑女的形象，但是确实极不利于身心健康。

解决方法是什么？勇敢拒绝，并表达自己的不满，做一个不要脸面的人。

其实，发泄负面情绪，有一个很简单的方法——不要脸，将自己的不满、愤怒和拒绝勇敢的表达出来。

不要太端着自己，也不要摆高姿态，更不用注重别人的感受，不要觉得拒绝别人就是一种可耻的行为。首先做好自己，肯定自己的价值并让别人认可我们的价值。

试想一个人连自己感受和情感都不顾及，那么，无论是在恋爱中，还是在职场中，抑或者在人际交往中，是不是活的太卑微了。

你的礼貌、修养和顾及或许会成为别人利用你的砝码，压制自我情绪，还需要展现大家风范来迎合别人，无疑等于哑巴吃黄连。这个时候，把自己潜意识中最原始的感受表达出来，让别人知道你的底线在哪里，更不要脸一点，也许你会发现，情况改变了。

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：

《生活与情绪》