心理医生：表达情绪宣泄情绪应该怎么做，才是对身心有帮助的？

文︱范青

很多时候，内科或者外科门诊会转过来一些病人，有明显的躯体症状，却查不出明显的器质性病变，于是，这类的病人就来到心理门诊。慢慢交流，总能发现来访者曾经经历过一些事情，有过明显的情绪变化。这些情绪很多时候看似慢慢消化了，可是对于当事人而言，也许这些情绪只是被压抑下去了，表面看起来风平浪静了。这种处理情绪的方式，是很多人会用的，因为照顾关系，因为维持工作状态，因为种种原因，很多的情绪都压抑着。

人总是有想要表达的需要，有想要被理解的需要，这些被压抑的情绪就像火山的岩浆一样，总是想要爆发的，总是要表达出来。无法用需要表达，那么，就通过身体的感受表达出来吧！

一位男性，近四十岁。头晕，颈部活动不灵活，双肩和背部发紧伴有疼痛感。经过一系列外科检查，未发现颈椎、肩颈背部肌肉病变，外科医生见病人情绪低落，回答医生问题常词不达意，于是就要求心理门诊会诊。

慢慢的就来访者的工作和生活展开话题交流，在聊到来访者的父母时，眼泪瞬间就涌出，父母脾气都很不好，不高兴了就会又打又骂，“他们打我骂我还好，那是我的爹妈，可是他们也这样对我老婆孩子，我不能接受，跟他们说又说不通，我的老婆孩子跟着受委屈了。可惜，爹妈三年前相继去世，他们走的太早太匆忙了！”说到这里，他泣不成声了。

听到这里，我内心是有疑惑的，听他口气，不是舍不得父母离开，那是不是有什么事情没有解决，心有不甘呢？我没有发问，耐心的等他平复情绪，继续讲述。

“我还没有鼓足勇气告诉他们，他们这么做是不对的！他们这么对待我可以，但绝对不可以这么对待我的老婆孩子，我必须要有勇气保护他们！他们一直都这么残忍，不给我机会表达我的想法！他们这么做，真的太过分了！”

他的委屈和愤怒就这么压抑着，再也没有机会表达了，因为两位老人去世了……他默默地压抑着自己的情绪，可是身体是能清晰的感受到他内心的情绪的，就用身体的不舒服提醒着他，让他关注自己的情绪，调整自己的情绪。

随着我们交流的深入，这位来访者的面部表情慢慢的有了生气，当他看到自己的身体不适感背后的意义时，这种不适感有了减轻。

情绪需要被看到，需要被表达。身体的不适感，是情绪传递给我们的信号。当我们看到情绪时，当我们愿意给情绪宣泄表达的机会时，身体的不适感就会慢慢减轻直至消失。

当然，表达情绪宣泄情绪需要慢慢地来，不能伤害到其他人。找个安全的地方跟安全的人一点点诉说，表达充分了，清晰了，自己帮助自己调整状态的办法也就会找到。

作者简介：范青

国家二级心理咨询师

中级心理治疗师

国家二级婚姻家庭咨询师

罗秋兰本体能量学导师团成员

催眠治疗师

青少年高效学习导师

儿童心理评估师

儿童行为矫正师

NLP训导师

专业从事临床心理咨询工作十余年

累计咨询时间过万小时

成功个案千例