抑郁症|我关机半年不和任何人联系，但没人觉得我病了

随着最新一期《奇葩说》的播出，马薇薇的重度抑郁症也随之上了热搜。

这一集的奇葩说上，马薇薇颤抖着说：可如果我连你们都忘了，那活着还有什么意义？！黄执忠回答说：我宁可你忘记我们，也不要记得那些伤害你的人。然后黄执中停下比赛默默把正在发抖的马薇薇抱紧。

原来每一位看起来如此强大的人，也有内心脆弱的时候。当今社会，越来越多人患有抑郁症，他们常常会感到绝望，会觉得人生无意义，会觉得这是最糟糕的人生了。心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。好像无论怎么努力，都逃脱不了这个状态。

接下来我们来看下一些网友的真实抑郁症心路历程。

1

他们只是觉得我想太多

@Misa

没人觉得我病了，他们只是觉得我想太多。

2

我一个字也没说出口

@采菊东篱下

你雄心壮志，你有很多计划，但就是，躺在床上，什么也没做。

你有好多话要说，你想对谁吐露心声，你写了大段自白，但最终你长按删除键，你一个字也没说出口。

你听到电话铃响，你看到新消息提醒，你听到上楼的脚步声，你开始神经紧张，如临大敌。

胳膊上莫名出现一道道伤痕，朋友圈莫名发了些奇怪的内容，你恍惚想起来，那是你自己做的。

你在电视剧上看到一个医生没有救活一个病人，你却哭到没有明天，你的表情，正是电视剧里家属听到医生say sorry后的表情。

3

我可以关机半年不和任何人联系

@匿名用户

懒得活着，也懒得死去。

可以关机半年不和任何人联系。

等你摆脱抑郁的时候，你觉得你的时光是场梦。完全不知道回去这几年你干了什么。好像一闭眼一睁眼，你就痴长了好几岁。

4

没人懂我 我也不想去懂谁

@匿名用户

今天突然想起那会儿得抑郁症的日子了。首先是开始入睡困难。然后是开始悲观地看人生，没人懂我，我也不想去懂谁。

再来就是莫名其妙地疼，腿疼，去看医生什么都查不出。耳朵疼、心脏疼、背疼，一遍一遍地查，就是没毛病。

哭没用，难过没用，跟谁说都没用，大家这么忙，都有自己的事。谁要来管你呢，你说过的话，做过的事

又有什么意义呢。

5

抑郁症好起来的根本就是信念

@Gabrielle

我应该算走出来了。严重的时期也自杀过，也自残过，至今身上留下非常大的疤痕，不过在一点点变淡。

彻底走出来的话应该是什么时候呢？我也不记得了。只不过感觉感觉那种要了命的痛苦越来越淡了。逐渐恢复了以前的很多爱好，生活也忙碌起来。

最后，抑郁症好起来的根本就是信念。想让自己不再难过的信念，想活下去并且活的非常好的信念～希望过几年可以有自己的家，可以做自己想做的事，不用天天打工，可以成功接本考研，完成自己的目标。

6

只能自己救自己

@鱼丸粗面

抑郁这个状态。老一辈的人只会觉得你懒惰，只有亲历者才知道对生活恢复热情有多艰难。只能自己救自己。

【跑步】每天跑，从走路开始，看自己状态，不强求量。我现在不累就会跑，有心情就跑几步，不在乎别人怎么看。

【多呆在户外】我们的大脑只有在户外时会让人心情好，在海边，广场等开阔的地方心情好，这是有科学依据的。

【写日记】哪怕每天写一句话，把想法和焦虑写在纸上或者手机APP里。或者心烦时偶尔写一句。安静的和自己对话。

【晒太阳】阳光会带来好心情，冬季寒冷阴天多，也更容易抑郁。

7

锻炼意志是走出抑郁症 回到正常生活的最后一步

@mark yu

同样刚刚走出抑郁症，现已基本康复。下面谈一下我的亲身体会吧。

【及时治疗】最重要的就是及时治疗，不要想自己努力一下就能克服，相信我，如果现在你还不肯划出时间用于治疗的话，将来你将损失更多。

【不要多想】抑郁症患者很容易陷入过度思虑的状态，思考一些特别哲学的问题，可这些问题本身就没有一个正确答案。而对于一些选择的问题，我甚至直接是通过扔硬币的方法做出的，你没有看错，就是投硬币。

【培养爱好】运动和唱歌是我走出抑郁症的关键，运动不用特别专业，出一身汗就行，而唱歌也根本不必担心唱的好坏，也总有一首歌适合你。

【锻炼意志】锻炼意志是走出抑郁症，回到正常生活的最后一步。多些自律和规划，生活会更好。

写在最后：

要是‘黑狗’开始咬你，千万不要置之不理，要是严重的征象已经持续了数周，而且还有自杀念头的话，那就该赶快去看医生。

抑郁症不可怕，你只需要在最难熬的那段时间坚持住，是可以治愈的。

纵然黑狗强壮凶悍，却仍有可驯服的方法。用科学的方法管理黑狗，拥抱真实的自己，吓人的大狗就会变成乖乖的小狗。

得了抑郁症并不是错，它只是身体生了一场病，一场可被治愈的病。

横观人类的历史长河，纵观宇宙沧海，我们人类在整个宇宙史上不过是沧海一粟。人生短短三万天，每一天我们都要努力健康快乐的生活。

开心点啊，朋友，人间值得。