每天运动艾灸十分钟，远离膝关节疼痛

网友提问：

冯名雨老师，我平时上楼的时候，感觉膝盖总有一个摩擦的声音出现。天气越冷，我的膝盖疼痛问题就越明显，我应该怎么保养自己的膝盖呢？

■.我给大家讲一个我身边的情况，就是我有一个妹妹，她的膝关节就是一到天冷的时候就容易疼痛不舒服，虽然她还不到三十岁。

■.后来，她自学了瑜伽，甚至还考了和瑜伽相关的证书，从事了瑜伽的教练工作。我前一段时间见她时候，她高兴的告诉我她今年的膝关节疼痛问题没有再出现过。

■.为什么练习瑜伽对于关节疼痛有帮助呢？我们分析下：

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肝肾同源

■.后来我自己也想了想，感觉应该和保肝有很大的关系

■.第一：肾主骨，膝关节疼痛有很大一部分原因和骨骼相关

■.第二：肝主筋，你会发现练习瑜伽动作的时候，往往对于身体肌腱，筋骨有一个拉伸的动作。在舒筋骨的过程中实际上就是对于肝起到的保养的效果。毕竟肝主筋嘛

■.所以，经常联系瑜伽舒展了筋骨，从另类的角度保养的肝。而肝肾同源，同样对于骨骼起到了调养的作用。我们的筋骨好了，自然就不容易出现骨骼疼痛问题了。

同时，筋骨好了，我们膝关节在屈伸的时候，也不容易出现屈伸不利的问题。可以说是一举多得

■.所以，建议大家每天可以考虑运动十分钟，主要就是做一些拉伸筋骨的动作即可。

对于瑜伽我也不是很了解，所以我就推荐一组简单的拉筋动作给大家

■.做法：正坐，双腿膝盖弯曲，双脚脚底相对，把膝盖往下压，直至感到大腿内侧被拉伸。

2

膝眼穴

■.除了平时的拉筋动作之外，我希望大家也可以对于膝眼穴重点艾灸下

「位置」：

屈膝，在髌韧带两侧凹陷处，在内侧的称内膝眼，在外侧的称外膝眼。

「释义」：

此穴是经外奇穴，大多数的经外奇穴对于某类病症往往有独特的效果。比如膝眼穴位于膝盖下方，主要就是调节膝关节疼痛或者腿部疼痛的。

「提示」：

艾灸膝眼穴对于寒症的关节疼痛效果最佳，就是用手一摸膝关节感觉比较寒凉的可以用。

如果用手一摸膝关节，感觉皮肤略微泛红发肿发热的，这个就是热证了。针对此类情况，虽然也可以用膝眼穴，但是用梅花针叩刺的效果要强于艾灸。

「叩刺」：

直接手持梅花针的长柄，然后轻敲患处就可以了。局部皮肤可以略微出血，甚至用拔罐器拔出1~2毫升血液也同样是可行的。随着血液的外排，体内局部的热邪也就消散了。

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冯名雨艾灸