脾不好，舌先知，3个表现说明湿气重，每天2件事，除湿健脾胃

导语：现在正处于春夏之交，湿热的天气容易造成人体湿气过重。如果身体中的湿气没有及时排出，就会出现头痛头晕、四肢乏力、食欲不振等不适症状。

中医学认为“湿气通于脾”，内湿与脾脏健康分不了关系，如果不加重视，则会引发多种疾病。那么，我们怎么辨别自己体内有湿、脾脏虚弱呢？又该如何有效调理？

一、自观舌象，三点发现体内“湿毒”

1、舌头肿大有齿痕

对于脾虚的话者来说，一般舌体胖大是气虚的表现，其中这是因为体内积聚湿气，久而久之引起内脏器官和皮肤肿胀，舌头也会自然地变大。因此当舌头过于肿大压迫到牙齿上，就成了齿痕，齿痕越重说明体内的湿气越重。

2、舌苔厚腻有颜色

湿气长期存留在体内就会形成痰，久而久之就形成了痰湿，痰湿的人舌面黏腻不清爽，舌苔白厚或者黄厚，往往三高的人群都会这样的舌象。如果舌苔厚腻且发黄，说明体内有湿热，这种舌象一般出现在爱喝酒的人身上，舌苔越黄越严重。

3、出现淡白舌

最后一种，如果舌头颜色浅淡。颜色的比例红少白多甚至是纯白，无红色的舌质称为舌淡，一般出现这种情况都是气血两虚或者脾虚湿寒引起的，当体内湿寒之气，聚集过多，导致舌体偏白，这就是非常典型的阳气不足导致的虚寒体质。

二、脾湿容易引起多种疾病

1、影响消化道

湿气重引起脾虚，脾虚导致消化不良，消化不良会造成很多的症状。比如便秘、便溏、通便不畅、大便粘马桶等症状。脾虚导致肠胃缺少了动力，食物消化与吸收都会出现问题，就会引起一系列的肠胃疾病。

2、水肿肥胖

人不胖，肚子大，就是水肿的情况，因为脾影响着人的肌肉，脾一旦开始变得虚弱，就会出现全身乏力、汗多、气短的症状。这就会引起水肿，人太瘦，是因为脾虚不能正常运化，消化不良，营养不足造成的。

3、妇科疾病

湿气重给女生带来的麻烦非常多，脸上出油、长痘痘这些只能说是小症状，湿气重最大的危害是妇科疾病。比如白带增多，阴部潮湿，内分泌紊乱，这些对于女人来说都是不可言说的痛。

三、脾虚湿盛的十种表现：

食欲不振，口淡乏味吃完食物后腹胀感觉明显身体水肿，小肚子大面色晦暗发黄，易长斑冒痘手脚冰凉、爱出虚汗身体困乏、疲惫，四肢沉重大便不成形，粘在马桶上身体关节酸痛，如颈、肩、腰、腿痛身上出现湿疹、湿疮女性还可能表现为白带增多有异味四、脾胃康健三分治七分养，想要祛湿健脾，2件事一个都不能少

1、多吃新鲜蔬菜

要想调理好脾胃，在平时的生活中，大家要少吃油腻，而多吃蔬菜，尽量每餐都以清淡为主，以清理机体的肠胃。与此同时，要结合适当的运动，自觉做到少吃多餐。吃饭尽可能在八分饱，以进一步加强机体脾胃的功能，降低脾胃虚弱发生的概率。三餐应当要定时定量食用，养成规律的饮食习惯，形成良好的肠胃习惯。

2、建议：每天一杯健脾祛湿茶

赤小豆、薏米和茯苓具有治湿痹，利水消肿和健脾益胃的功效，三者同煮，久服能够益气健脾、祛湿排毒。

还有一些食材也能很好地袪湿，根据医学巨著《黄帝内经》里面的记载，将芡实、赤小豆、薏米、大麦、甘草等食材按照一定的比例泡水喝，有去除湿气的作用，下面小编就将这些食材的功效一一列举如下，这些食材都是药食同源的，可以和茶一起泡饮，很方便。

芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带，可调节耗费的肠胃功能，滋补肠胃，让它获得驱动力等作用。

赤小豆： 行血补血、健脾祛湿、利水消肿之效。

薏米：消肿利湿、健脾养胃、促进新陈代谢、促进消化、清热利尿、润肠通便等

把上述所有食材全部包含在里面，更能发挥出食材的药效，独立包装，方便携带，不易受潮，直接用开水冲泡5分钟左右即可饮用。

温馨提示：脾虚湿气重，与我们的健康息息相关，所以日常生活中，一定要积极的控制饮食，积极的运动，多听取医生的建议，每天一杯健脾祛湿茶，我们一定要多加注意保养、积极预防，让自己的身体免受湿邪的困扰。