“都挺好”：不，我不好！微笑抑郁症离你我仅咫尺，该如何摆脱？
文丨次等青年
字丨2098字，阅读用时3分钟
01 我其实一点也不好不知从什么时候开始，我过上了「双面人」的生活。
一边伪装成积极乐观的小太阳，一边却被「恶魔」缠身。
白天，我是同事口中的「多面手」、朋友口中的「开心果」。晚上，我却无论如何努力，都很难进入睡眠。
似乎在天微微露出亮色时，我才终于获得了入睡的资格。就这样，我像陷进了一片沼泽，越挣扎越下沉。
这样的生活无限循环，让我几近崩溃。
我开始变得健忘、厌食。对身边的一切事务丧失了兴趣。世界在我眼中蒙上了灰色的滤镜。
我知道我可能坏掉了，却没有力气修好自己。
一开始，我也曾鼓起勇气小心翼翼地发出求救信号：「我好难过」。
但收到的，都是周围的质疑嘲笑，甚至恶意的攻击让我受到了更深的伤害。
「一点苦也吃不了」、「你真是太矫情了」、「我比你惨多了」、「经不起挫折」……
于是，我收回了求救信号，开始对着每个人微笑，努力做一个开朗乐观的「正常人」。
可是，我真的受够了。我想放下这一切，我想离开了……
有没有觉得这种场景似曾相识？它就发生你身上，或者你周围。
这种表面上「一切都很好」，内心其实已经饱受折磨的心理状态，在心理学上称为「微笑抑郁症」。
02 微笑抑郁症也许是为了自我保护，也是是为了不被视为「异类」，有些人习惯压抑自己的心情，做一个「面带微笑」的正常人。
比如，喜剧大师卓别林、憨豆先生、张国荣。
微笑抑郁症由于平时的过度压抑，一旦病情发作，将会带来无法挽回的后果。
抑郁症究竟是什么原因引起的，目前尚无定论。遭遇、经历、性格、心理，都有可能引起。
抑郁症不分性别、年龄、贫富、贵贱。它可能降临在每个人头上。
根据世界卫生组织报告，目前抑郁症是全球第四大疾病。
在中国，抑郁症的发病率约为6%（数据截止2017年），目前已确诊的抑郁症患者已超过一个亿（数据截止2017年）。数据显示，除医生外，抑郁症的高发人群集中在职场。
中国心理协会公布的中国职场抑郁症调查数据显示，工作场所中的抑郁症患病率高达2.2%至4.8%，也就是说在50个人的团队中就有一到两名抑郁症患者。
职场如战场。业绩考核、人际关系，业务往来，以及工作本身的困难和矛盾，让很多现代人的职场人生压力陡增、得失无常。
03 抑郁症的表现与危害抑郁有三大表现：情绪低落、思维迟缓、运动抑制。
情绪低落就是高兴不起来，总是忧心忡忡，甚至感到悲观失望与绝望。
思维迟缓就是觉得脑子不好使，关键时刻转不动，时不时还爱忘事儿。
运动抑制就是不爱活动，对「动起来」不感兴趣，严重时可能会厌食。
职场抑郁，似乎已经变得和焦虑一样，开始慢慢感染每一个人。每个人都会有心情低落，感到抑郁的时候。一般都能缓过来，但如果没缓过来，那就有问题了。
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什么问题？
第一个问题，自杀。抑郁到完全无法控制的状态，会选择走上绝路。
第二个问题，痛苦。它给抑郁者的生活带来了诸多麻烦，生活上以及心理上。
第三个问题，不幸。抑郁者的状态，会对周围人的生活带来不幸，父母、朋友以及孩子。
16年前，张国荣抑郁症发作，从香港文华东方酒店二十四楼一跃而下，结束了自己年轻而鲜活的生命。
「我一生没做坏事，为何这样?」
他离别前，遗书中发出的无奈的感叹，也是许多抑郁症患者心中痛苦的疑惑。
04 抑郁是种病曾经看到过一个抑郁症患者的母亲提问：“我的女儿自杀了，我该怎么办？”
一个高赞回答是：“您的女儿是病逝的。请不要用自杀这个字眼折磨自己了。”
抑郁，就是一种病。心理疾病。
很多人都曾患上抑郁症。
张朝阳曾闭关一年治愈抑郁症，坦言钱多钱少跟幸福没关系。
李开复也曾自爆患上抑郁症，说要接受不完美的自己。
就连任正非都说，他也曾是个抑郁症患者，人要快乐地度过充满困难的一生。
当然不是所有人都这么「幸运」。在职场这庞大的群体中，显然有更多的人，曾经受到或正在经受着抑郁的折磨。有些都没能走出来。
05 如何避免或克服抑郁症当大家患上重疾时，身边的亲朋好友总会及时送上关心与慰问。但面对抑郁患者，却多是无解与偏见。
就像前面所说，「你真是太矫情了」。
如果能够早一点察觉，如果再多一点关爱与理解，一切，也许就不一样了。
不要再对抑郁症患者说「你真没用」了。也不要再对每一个职场上处于低落时期的人说「这点苦都不想吃」了。
他们想要的，不过是：
「别害怕，我一直都在」、「你对我非常重要啊」、「我很爱你哦」、「别怕，有我在呢」、「加油，我知道你会挺过去的」……
爱和陪伴，支撑着抑郁症患者在黑暗中找到光明的出口。
如果文字前的你，也正在经历着抑郁、失落或压抑，也请卸下心防，第一时间向外界呼救，不要把自己逼上了绝路。
▲ 云村关于抑郁的评论
怎么做？
任正非等风云人物的经历与感悟，或许可以给到你一些提示与帮助。
目标太重？不妨给自己定一个符合实际的小目标，一步一步来。
尝试着多与朋友同事接触与交往，约着吃个饭、喝个茶，看场电影。不要活成一个「独行侠」。
多参加一些活动，尝试着做一项体育锻炼，空闲时看看电视、听听歌。
遇事不急躁，放宽心，慢慢来。
养成记录生活的习惯，不管是日记、微博，要让自己始终能找到属于自己的情绪发泄口。
日子就像天气，有时晴空万里，有时阴雨连绵。既然无法改变天气，不如学着调整自己。
情绪低落时，试着出门拥抱阳光，学着向家人朋友倾诉，保持情绪稳定也是一项重要的能力。不要让人生输给了心情。
每一天，为明天。愿你的生活多姿多彩。
莫宁：现就职于某世界500强下属信息化领域。专栏作家，邀约讲师。新书即将上市！用简单的日常现象，讲一些通俗易懂的理。公号：次等青年。欢迎关注，一起成长！