心理学家：总有一天，你会发现，你所有的焦虑，都源于一个问题

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随着社会竞争的加剧，人们普遍都处于一种快节奏的工作与生活状态中，同时也面临着许多压力，例如，找工作、加薪、找对象、买房等。

而无论是对自己未来的人生规划，还是对一些客观因素的思考，都会在无形中增加了人们的焦虑感，使其做事情难以专注、心神不宁。但是，心理学家指出，人们的焦虑看似有着各种各样的原因，深层次考虑，其实都源于一个问题。

心理学研究表明，焦虑都是源自于对事件的“不确定性”。具体而言，对于那些已经发生的事情，结果自然是确定的，我们便不会担忧潜在的危险。而对于那些不太确定的事情，我们会在脑海不停地猜想可能发生的后果，从而感到焦虑、不安，难以专心做好眼前的事。

比如，学生时代很常见的“考试焦虑”现象，正是因为即将面临考试，不知道自己会面临什么样的试题，造成了在考试之前容易产生强烈的不安和担忧。而随着考试的结束，这种焦虑、紧张感又会大大减轻。同理，对于找工作、面试等未知事件，也会给我们带来不确定感，从而产生焦虑情绪。

在心理治疗中，咨询师将这种“对于未来不确定性的担忧”进行进一步分析，结果发现，人们的焦虑主要分为两种类型，一种是对于某个特定的不确定事件感到焦虑，另一种是对于自己焦虑本身而焦虑。

最开始，人们可能会因为即将发生的事情，担心自己搞不定，或者面临消极结果而担忧、不安。而时间久了，这种焦虑感就会泛化，变成一种常有的状态。当一个人处于焦虑状态时，会感到神经紧张、难以集中注意力在当下的事上，并伴随着出汗、心跳加速等生理症状。

心理学家发现，人的身心是会互相影响，当你身体有了紧张反应后，也会影响到你的心情，进一步加剧了你内心的不安感。

因此，当一个人陷入焦虑后，会越想越焦虑，对于未来的不确定事件，感到更加担心。但是，要知道，一味的担心是没有实际意义的，与其让自己陷入不安与焦虑中，不如转移注意力，去运动或者看看电影，让自己切换到其他活动中去。

另外，心理学家还发现了这样一个普遍性规律，在我们为未来的不确定事件焦虑的时候，往往会假设许多负面的结果。例如，当你等待一份工作录用通知时，会感到不安，同时也会设想自己会面临怎样的结果。

并且，你的设想往往会偏向负面情况，你会回忆起自己面试时做的不太好的细节，去纠结那些可能会出现差错的地方，导致自己心情越来越差。

不过，焦虑并不是绝对的坏事，因为，对于那些经常容易产生焦虑感的人，他们会比其他人更具有忧患意识，更能客观的评价当前情况，并为了消除自己的焦虑感去做更多努力，取得更好的成绩，因此，面对焦虑，我们应该持有更开放的心态。

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作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：

《社会心理：焦虑的本质》

微信公众号：第一心理