长期被抑郁焦虑强迫等心理问题折磨该怎么办？

文 | 冷云舒

现在，越来越多的人正在忍受抑郁、焦虑、强迫等严重心理问题的折磨，他们感觉痛苦不堪，但却无法摆脱。许多人找到我，诉说他们的症状及痛苦，希望我能够帮助他们摆脱痛苦的折磨。

“我的强迫症近二十年了，以前不严重，现在越来越严重了，我也克制过，但感觉无效，主要是怕脏，自己认为脏的东西就不想碰上。服过两天药后自己停了，因为服药太难受了，怎么改变呢？”

“我强迫症已经三十多年了，一直好不了，感到很痛苦。反正是心情好的时候，轻松点的时候要好一些，如果是事情多的时候，烦的时候，累的时候要重一些，而且什么事情都放不下，感觉人好累。我看过很多书，学习过很多方法，包括那种什么森田疗法、什么正念疗法什么东西，象这些东西都晓得，都知道，但就是做不到。”

“我有严重的焦虑症，十多年了，想寻求治疗方案。已经吃了三年药，但没有什么变化，还是常常感到心烦焦虑。”

“我长期抑郁，脾气暴躁，死脑筋，压力大，想过自杀。看能不能有什么方法走出阴影。”

以上都是一些长期受到抑郁、焦虑、强迫等严重心理问题折磨的人向我诉说的，类似这样的诉说还有很多。他们有一个共同的特点就是：长期被痛苦的心理问题折磨，自己无法摆脱，严重影响到个人的生活、学习和工作。

作为一名专业的心理咨询师，我完全能够理解他们的痛苦，也真诚的希望能够尽我所能去帮助他们走出困境。但是，在我提出要通过心理咨询来慢慢调整后，只有少数人选择了心理咨询来进行改变，而多数人选择了放弃治疗。

参加心理咨询的来访者几乎都得到了很好的改善。通过每周一次或两次的咨询，他们的症状逐渐减轻，思维模式也发生了很大的变化，开始看到生命中其他的可能性。有些来访者甚至表示，他们感觉现在的自己比之前没有出现心理问题时更加充实快乐。可以说，心理咨询是真正能够有效解决抑郁、焦虑、强迫等心理问题的方式。

许多人无法做出对自己有利的判断和选择，他们选择放弃心理治疗，仍然在痛苦中煎熬，这不得不说是一种巨大的遗憾。

他们不是不想走出困境，相反，他们极其渴望迅速摆脱痛苦，但是却不知不觉的在痛苦的路上越走越远，越陷越深。一些人慢慢开始感到绝望，甚至有人认为自己的心理问题是不治之症。

他们既无法自己自愈，也无法寻求真正的帮助，只能长期忍受痛苦的折磨。

我们需要明白这样一个事实：抑郁、焦虑、强迫等心理问题是日积月累的结果，并不是一两天突然出现的。与个人在成长过程中形成的观念以及思维模式有密不可分的关系，其中含有大量的负面想法和歪曲认知。这背后的原因是复杂的，而且因人而异。

当一个人感到明显的痛苦症状时，问题已经存在很长时间了，要摆脱痛苦，不可能不花时间去探索和了解心理问题背后的原因，有针对性的去解决问题，更不可能不做出努力和改变。

可是长期被抑郁、焦虑、强迫等心理问题折磨的人很难看到这一点。由于太过痛苦，他们不能忍受改变所需要的时间过程，急切的想找到一个神奇的方法，能够让自己立即摆脱痛苦。

他们常常显得既忙碌又努力，但是却一无所获，问题也越拖越严重，时间也就这么持续了下去，一年、两年......十年、二十年......

他们完全没有意识到自己正在往错误的方向上忙碌和努力，四处寻找他们的“心理速效救心丸”，可是永远也找不到。他们在不知不觉中耗费着时间和精力，为此付出了巨大的代价，这显然是不值得的。

如果真正想摆脱抑郁、焦虑、强迫等心理问题的折磨，就必须放弃寻找“心理速效救心丸”的想法和期待。

许多人希望找到一种摆脱心理问题的灵丹妙药，只需要吃上一粒就能立即康复，不再忍受痛苦的折磨。就象人在突发心脏病时，含上几粒速效救心丸就能马上缓解一样。于是，他们不停的四处寻找“心理速效救心丸”，以期迅速解决折磨人的心理问题。

他们会自动屏蔽那些真正能帮助他们摆脱痛苦，但需要付出时间和努力的方法，因为这不符合他们的期待。

报有类似这种心态的人，会希望自己不付出任何努力，就能获得巨大的改变。换句话说就是：无需努力，就能享受改变带来的好处。这显然是永远不可能实现的。

冷云舒，国家二级心理咨询师；国家一级人力资源管理师；职业规划导师；资深团体心理辅导老师；资深个人成长私人教练；企业EAP咨询师。关注家庭及个人成长问题，坚信每个人内心都有成长的力量。主攻存在、人本、认知行为取向的整合心理疗法。

擅长咨询领域：抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症、人际交往障碍、个人职业发展、考前焦虑、厌学、情感等问题的心理咨询；家庭教育、亲子关系等家庭心理咨询。

咨询风格：亲切随和，积累了5000小时以上个案咨询经验，形成了独具特色的激发个人潜能的咨询风格。

咨询形式：首选面询，无法到工作室可选择微信或电话语音咨询。