抑郁症可能离我们很近，看看朋友圈各种潜在的患者

根据世界卫生组织发布的数据，目前抑郁症是全球第四大疾病。全球有超过3亿人患抑郁症，并且，任何年龄段都不能幸免。

很多家长担心孩子安全问题，会告诉孩子记住不要在朋友圈发定位，不要发照片以免被不怀好意的人盯上。的确，可以通过朋友圈来了解一个人的日常。

朋友圈里宝妈晒娃，白领晒加班、网红店不少女生会去打卡、长辈晒鸡汤养生文、还有从不发朋友圈的“隐形人”……

对于朋友圈，除了暴露了你的生活。还可能暴露了你的抑郁倾向。

国内也有人做过一项实验：通过学生用户在微博上发布的动态来识别他是否患有抑郁症。一张普通的照片就能反映一个人的心理。那一段精心编辑的文字又是否能暴露一个人的状态呢？

研究人员抓取了一部分学生的个人资料和微博信息，给非抑郁用户和有抑郁倾向的用户分别做了人工标注。确认了关键词词频、表情符号频率，对比了这些用户在社交网络上的语言、行为各方面的差异。并通过计算机程序算法，建立了一个“抑郁倾向用户分类识别模型”。结果显示，在社交网络中，潜在的抑郁症患者更倾向于：“在休息时间活跃，与他人建立联系的意愿更低，在网络中受到关注也比较少。”

更值得注意的是，他们在网络上表现出的负面情绪倾向，远远超过非抑郁用户。

由于抑郁症确诊起来不简单，而普通不是专业的心理医师对抑郁症的识别率也很低。另外，对于这些潜在的抑郁症的患者，其中不到8%的人能得到专业的治疗和帮助，更多的患者根本没有意识到自己患上了抑郁症，更别说治疗了，在很多人的眼里，抑郁症是“矫情”，是一时“难过”，而不是病。

很多真正的抑郁症患者出于某些原因更是不愿意让他人知道自己出现心理疾病，或者担心被贴上“精神病”的标签，更加无法从别人那里获取帮助。常常导致的结果是，误诊、漏诊、病情延误。

在去年的时候，一位21岁的女孩从海拔三千多米的峨眉山一跃而下，自杀身亡。事后，家人在她的一封遗书上知道了她自杀的原因：抑郁症，虽有无数人为生命变成彩虹感到惋惜，但仍有很多声音在说：真够脆弱的。

但是，就像跳崖女孩的遗书中写的：很多人把抑郁症当成是脆弱，想不开，或者更意识不到这个病症会这么严重。

绝大多数人面对抑郁，常常会有4种反应：

1、劝解自己说，想开一点就好了；

2、担心自己得了抑郁症，恐慌害怕；

3、感到羞耻和自责，不敢求助；

4、试着调节但没有用，不知所措

还有大部分人在意识到自己需要求助的时候，也会面临同一个困惑：该找谁，帮助我？找精神科医生，好像我有病似的，找心理咨询师，又不知道能不能解决我的问题。

摆脱抑郁，难道就没有办法了吗？

其实，面对抑郁，每个人都有“自救”能力，关键是你是否找到了正确的方法。

心理咨询师能够耐心听患者诉说真实的内心感受，并通过专业的心理学知识，从生理、心理和社会文化等多方面因素出发，帮助患者分析问题，排忧解难。同时教患者如何评估自己的抑郁情况，解答大家关于抑郁的常见困惑，还会有日常实用有效的自救方法，日常练习，缓解抑郁，人人都能用得上。

值得注意的是，有的患者是抑郁倾向，有的患者是抑郁症，对于有抑郁倾向的患者或者病情轻微的可通过心理咨询来解决，对于中重度的抑郁患者，则需要心理精神医师的治疗，通过系统化的治疗才能摆脱抑郁症，走向健康阳光的生活。

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