小小草药稳睡眠,经常睡不好失眠,睡前煮一杯,睡梦香甜

文 / 科技小机神
2019-03-28 17:15

睡眠在我们生活中占据了很大一部分,除了每天的忙碌,工作,吃饭,睡眠可能是我们在生活中最为惬意的一部分。在古时,日落而息,日出而耕,睡眠也比较规律,但是如今的生活,越来越多的人会产生睡眠障碍。很多人都认为睡眠不佳,静下心来慢慢的就可以睡着,并不是一件大事,其实,失眠是一种精神疾病,对我们的身心会造成很大的影响。

早在《黄帝内经》中,失眠就被称为“不寐”,现在常被称为“失眠”。《内经》认为,邪气停留在脏腑中,白天在身体外游走,晚上不能进入身体,所以人们总是处于兴奋状态。”古时将失眠的病因分为气虚、阴虚、痰滞、堵水、胃不适五部分。现在,我们常常把失眠的原因分为3个部分。首先,我们有不适当的饮食。也就是说,暴饮暴食会损害脾胃,会阻止我们入睡。第二,情绪紊乱,肝火怒火,肝气郁结,心烦意乱,睡眠不安。或者平时想得太多,伤了心脾,阴血消耗不睡觉。或者过度恐惧、紧张、不安、失眠。第三,工作和休闲的紊乱,过多的思考很容易导致失眠;生活太悠闲,一天的懒散很容易导致失眠。

失眠和抑郁是密不可分的。研究数据显示,患有失眠症的人患抑郁症的可能性是正常人的五倍。长期睡眠不足,容易导致皮肤呆滞、眼部水肿、皱纹等。对女性来说,充足的睡眠是保持皮肤健康的重要措施。长期缺乏睡眠会增加猝死的风险,它导致心血管疾病的爆发,使死亡风险增加一倍以上。专家指出,长期睡眠不足很容易导致心脏病,心力衰竭,心律失常,高血压,中风和糖尿病等常见疾病。

失眠并不是不可以发生改变的,很多人都想采用安眠药等方式来调节睡眠,但是时间一长,发现效果并不是很好。而且会产生一定的依赖性,对身体造成其他的危害。中医里有一种草药可以帮助我们稳定睡眠,经常睡不好的朋友可以尝试一下。

这种草药是生长在大山丛林的植物芝宁。它含有多肽、蛋白质、以及糖类(还原糖和多糖)、麦角甾醇、三萜类,这些可以帮助调节大脑神经,提高各神经元的敏感程度,及时的接收身体传达的信号,抑制神经兴奋,改善神经衰弱,缓和神经中枢的疲劳感,更好的进入到睡眠中。另外,植物芝宁入心,肝,肺,促进体内阴阳结合,内分泌稳定,提高身体的免疫力,减少半夜惊醒,盗汗等失眠症状的发生。一般睡前摄入5g泡入水中为最佳。

另外,调整好睡眠心态也是非常重要,睡前情绪关乎到入睡时间。当紧张,抑郁,恐慌等情绪伴随的时候,往往大脑会处于半兴奋状态,无法进入到睡梦中,睡前也可以听一下音乐,按摩一下太阳穴等,来达到放松的目的。