还在被失眠折磨？5分钟轻松搞定！
每个人一生大约有3分之1的时间是在睡眠中度过的，有一个好的睡眠是生活的基础保障。但是有很多人却无法拥有一个充足的，高质量的睡眠。每到睡觉时间，就在床上辗转反侧，难以入眠。严重影响了正常的生活质量，如何战胜失眠呢？看完本文让你轻松入睡。
失眠与你想象的不一样
睡不着就等于失眠？不一定，很多人在床上躺了半天，不停的刷微博，刷抖音，看了眼时间，凌晨2点！赶紧发一条朋友圈，我又双叒叕“失眠”啦。这位朋友，你让大脑始终处于兴奋的状态，身体压根没有做好入睡的准备，怎么可能会睡着嘛。像这种【睡不着】根本就不算失眠。那么失眠的标准是什么呢？
事实上，失眠主要有以下 4 类表现：
- 第一类：入睡困难。表现在渴望入睡，但超过 30 分钟仍然无法入睡；
- 第二类：睡眠维持困难。表现在睡着后容易醒来，而且清醒的时间较长；
- 第三类：早醒。指比预期提早醒来，睡眠时间明显比平时少；
- 第四类：睡眠质量差。表现在醒来后不能恢复精力，感觉疲惫。
因此，一个人即便可以顺利地入睡，也有可能会是一个失眠人士。
什么原因会导致失眠
随着生活节奏加快，压力增大，饱受失眠困扰，那么失眠的原因都有哪些呢？
- 环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，睡眠的床铺舒适度，位置，温度等发生改变。
- 生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病都可导致失眠。
- 心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
- 年龄因素：由于生理改变，年龄越大失眠发生率越高。
- 内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。
如何治疗失眠
提出问题不给出解决方案就是流氓行为！这里是最全面的解决大全！
规律睡眠：有规律的睡眠可以帮助你提高睡眠质量，尤其是到了周末，很多人会放纵自己，打乱了生物钟。
控制饮食：睡前2个小时不要大量饮食，饮水。不喝咖啡，茶等提神的饮品，不抽烟，不吃油腻，辛辣刺激性的食物，避免消化不良。
避免兴奋：睡前半个小时要避免兴奋，不要想太费脑的事情，避免情绪过激。
经颅磁治疗： 经颅磁治疗可以降低脑电波兴奋程度，稳定情绪，舒缓神经紧张程度，达到治疗失眠的作用，见效快，无副作用，是治疗失眠的优质选择。