晚上难以入睡，不妨用它煮水喝，或能助你睡得安稳

今年健康组织发出的最新报告显示，我国的失眠人数正在急剧的增加，目前失眠人数已占到全国人口的三成，对患者的生活和学习带来了巨大的影响。在大多数的眼中，只是认为失眠会导致精神疲惫、情绪低落，整个人看起来很丧，其实长期的失眠问题不仅仅是影响我们的精神层面，对我们的内分泌系统以及血管健康都会有影响，会增加高血压、糖尿病等疾病的发病机率。

对于女性而言出来会出现以上的疾病之外，还会伴有月经不调等问题，所以只要是出现了失眠的症状之后，我们就要及时的进行通过食疗、药物等方式来进行缓解和治疗。

这些每天煮水喝，助你睡得更安稳

一、百合水

用百合熬煮成水或者是熬成粥进行食用，可以在一定程度上缓解我们的失眠情况，因为在百合里面含有大量的百合苷物质，具有安神、镇静的作用。建议在晚上睡觉之前给自己来上一碗，不仅可以让我们及早的进入睡眠状态，同时还是帮助我们气色的提升，坚持一段时间之后，你会发现自己的皮肤比之前变得更加的光滑和细嫩，整个人看上去也变得愈发的年轻。

二、干桂圆煮水

干的桂圆是很多女生喜欢的小零食，味道甜甜的还比较有嚼劲，而且里面含有大量的碳水化合物、核安素、核黄素等等物质。多吃桂圆不仅可以帮助我们补充气血，同时还可以起到安神助眠的功效，对于经常失眠健康、精神不振的人来说，只要每天用干桂圆泡水，然后将水和果肉以前完全的吃掉，就可以起到很好的保健作用。

三、隔心木+核桃煮水

核桃本身里面含有大量的褪黑素，对改善我们的失眠症状，调理个人睡眠质量有很好的效果，如果再将其中的隔心木进行结合的话，在改善睡眠的同时还能起到补肾的作用。建议大家每天吃上3颗核桃，用2g隔心木泡水饮用，只要大家适当的坚持一段时间，就可以浇灭心火和肝火，改善失眠情况。

四、酸枣仁煮水

只要是经历过失眠的人肯定对酸枣仁都不陌生，经常用酸枣仁来熬粥或者煮水饮用的话，对我们调理失眠有很大的好处。因为酸枣仁的不温不燥性情比较温和，并且基本上没有副作用，经常食用可以改善心烦失眠、心情暴躁的情况，所以如果长期失眠的患者，建议在睡前来一碗酸枣仁汤，你会发现自己的睡眠质量慢慢有了很大的改善。

五、红枣煮水

这是我们最为熟悉的一道食材，经常用在补血养胃上，其实我们大枣还有很好的安神助眠下沟，尤其是在改善因为压力过大而导致的失眠上面，坚持每天用我们的大枣泡水喝上一杯，手脚冰凉、脾胃不好的情况也会慢慢的受改善。因为大枣的皮比较硬一点，建议肠胃不好的人，最好就不好吃皮。