女人吃什么可以补充雌激素？这3类食物非常有用，多吃效果好

葛根，多数女性都知道它。葛根里含有丰富的雌激素，尤其是野生的葛根，雌激素含量更高。葛根中大量的雌激素，不仅能调节女性的雌激素，还能防止妇科疾病。同时葛根中也含有异黄酮，它可以促进新陈代谢，有丰胸的效果，还能使皮肤更加细腻有弹性。此外，葛根中富含多种营养元素，又可以滋养肌肤，还可以美容养颜，延缓衰老的效果显著。葛根一般是用来冲水喝，味道非常不错。经常吃葛根的女性，雌激素会趋于平衡，肌肤学会越来越年轻，颜值自然就会上升。

红薯，不要看它不起眼，其实它的作用非常多，被评为十大最健康蔬菜之一。红薯中有一种物质叫脱氢表雄酮，它和女人身体里面的雌激素相似，只要经常让红薯出现在餐桌上，就能补充雌激素和维持雌激素平衡。

红薯对黑色素有抑制作用，防止身体各部位出现斑点。还能减肥，因为红薯中含有相当多促进肠道蠕动的膳食纤维，能通便排毒，有效控制脂肪堆积。

俗话说“女人如水”，除了水的补充以外，豆腐是值得选择的食材，豆腐在民间有很多美称，如“植物肉”、“素中之肉”等称号。对于女性来说，豆腐的好处还在于其中所含有的类黄酮。

它是一种典型的植物化学成分，最为重要的是，在女性体内雌激素水平不足的时候，类黄酮可以起到双向的好处，帮助女性提高体内的雌激素。至于有痛风的女性，也不用担心豆腐，放开吃。