我正在摆脱抑郁，每天都要对自己说“加油”

首先简单说一下吧，我是在2017年4月确诊的抑郁症，说实话我在确诊之后真的挺开心的，终于不会有人说我矫情，说我承受能力不好，在确诊之前我有过割腕行为，无时无刻不在思考明天会怎样，对于抑郁症的我来说那是一段痛苦、心酸的经历，在生与死之间徘徊，看不到前路，也不会想到以后。
在抑郁的初期时，每天早上起床都觉得很累，每天都在奇怪，为什么很早就睡了，第二天早上起来感觉很累，心中总是有一种淡淡的失落感，总是觉得很失落，对于喜欢的食物慢慢变得没有胃口，喜欢的东西开始慢慢变得不喜欢，开始讨厌人际交往，记忆力与注意力开始下降，开始刻意疏远好朋友却又开始向往人际交流，总是有一种莫名的伤感围绕着自己，其实身边有人察觉到我的变化，自己还一直辩解是没睡好，学习压力大，一直这样的一个状态，持续了一个月左右，紧接着就到了抑郁的中期了……
在抑郁中期的我其实表现得很正常，是一个十足的开心果，有我的地方总有欢笑声，没有人发现我怎样了，我还一直在暗自庆幸没有人发现，后来才明白我给自己上了一个面具，一个属于自己的面具。到了中期每晚都会失眠，辗转一夜有时都不能闭眼，就算睡着了，一点点声音也会惊醒，然后满头大汗，醒了之后心里空落落的，开始一个人躲在被子里悄悄哭泣，完全没有胃口，不想吃东西，开始用刀片在手臂乱划，对于别人的指责我会笑着辩解，但在心里会留下一个刀口，只会默默承受，有一种不会表现出来的自卑感在心里扩大，把错误都认为是自己的过失造成的，我觉得自己病了，于是我打开了百度，发现我好像抑郁了一样，我告诉好朋友，我说我可能抑郁了，在他们那里，都会说不可能，你这样的要是能抑郁，有些人早就进了精神病院了，对啊！我怎么可能抑郁呢？我开始否认自己抑郁，我觉得我挺好的，没有病，我也就没有告诉爸妈，开始默默承受抑郁给我带来的一切，如同地狱梦魇般的一切，只有我独自一人。
嗯，终于到最后被发现之前，整个人连装开心的力气都没有了，每天都在痛苦与自卑中煎熬，不想看到太阳，因为每一天的太阳就代表着新一天的痛苦，一种每天都能感受到的痛苦却每天都能让你心疲力尽的痛苦，我开始寻找死亡的方法……
现在的话，其实也还没好，但是在变好，屏幕前的你，希望我们一起跨过去。

这是一位抑郁症自杀的女孩留下的字条。

可是关于屏幕前的你，抑郁症你了解多少呢？

根据世界卫生组织（WHO）的数据统计，目前全球抑郁症患者有3.5亿，目前中国的抑郁症患者已经超过2600万，且有62．9％的患者在出现抑郁症状后从未就医。在我国的自杀和自杀未遂的人群中抑郁症患者占了50％－70％。九成抑郁症患者不知病情，由于抑郁症的病症常常被躯体的病痛所掩盖，90％左右的抑郁症患者没有意识到自己可能患有抑郁症并及时就医。与抑郁症的高发病率形成鲜明对比的是，抑郁障碍患者从未就医者高达62．9％，全国地市级以上综合医院对抑郁症的识别率不足20％；在现有的抑郁症患者中，只有不到10％的人接受了恰当的药物治疗。调查显示，抑郁障碍的终生患病率为6.87％，现患病率为3.31％。据统计，目前中国的抑郁症患者已经超过2600万，其中有10％－15％的患者最终可能选择自杀，想当于每100位抑郁患者中就有10位到15位患者有个自杀行为。为此专家呼吁人们走出对抑郁症理解上的误区。抑郁症并不是性格中存在的缺陷，抑郁症跟感冒发烧一样是一种病症，而且完全可以通过治疗得到有效的控制。抑郁就像传染病一样在人群中蔓延，可是了解的人却没有多少。
同时抑郁症分为多种类型:内源性抑郁症，反应性抑郁症，隐匿型抑郁症，以学习困难为特征的抑郁症。药物引起的继发性抑郁症，躯体疾病引起的继发性抑郁症，产后抑郁症，更年期忧郁症，抑郁性神经症。（数据来自网络）

对于我自己来说，抑郁症有以下表现：

① 心境忧郁，在早期时，只是莫名不开心，后来就是整天绝望，对活着没有太大意义。
② 对日常生活丧失兴趣、无愉越快乐的感觉，伴有孤独、自闭表现。
③ 精力明显减退，无原因的不间断疲乏感。
④ 精神运动性迟滞或激越。
⑤ 自我评价过低、或自责、或有内疚感。
⑥ 联想困难、自觉思考能力显著下降 。
⑦失眠、早醒或睡眠过多。
⑧反复出现想死念头、自杀。
⑨ 食欲不振，没有胃口。
⑩身体感觉莫名疼痛或者不舒服。

关于抑郁的话题我会后面再慢慢谈，如果你身边有一位这样的抑郁患者，请你多给他鼓励，抑郁症在很多患者眼里都是不可治疗的病症，请不要歧视他（她）们，这不是他（她）们的错，抑郁不是矫情，抑郁不是矫情，抑郁不是矫情！抑郁症并非他们所愿，敏感多疑，安全感严重缺失，悲伤，丧失兴趣，很痛苦，想以死解脱这种极度痛苦的感觉很难受，请不要盲目批评抑郁患者，因为他们很痛苦，你可以不了解抑郁，但是请你要明白，你可以不关心，但，请你不要伤害。郁症患者都经历过特殊事件的打击，因此他们需要付诸更多的关注和耐心开导，给他们勇气和信心，这是一个艰巨的过程。加油！正在战胜抑郁症的你，也许很痛苦，但我相信你，你可以的，正在努力的你很用心，很努力。加油！陌生人，我与你们同在！

抑郁的朋友们，2019年的治郁道路同样泥泞不堪荆棘密布，没关系，我们一定会一路相伴掺扶、一起加油鼓劲、一同砥砺前行，胜利抵达彼岸一个都不要少！

你距离抑郁症有多远？

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*本测评是临床上评定抑郁状态时应用得最为普遍的量表，多方面评估抑郁症状表现及程度。并针对症状程度提供指导建议，帮助你早预防、早发现、早治疗，走出抑郁症的困扰。