一、安全感一旦得到，就毫无价值。

安全感是个老生常谈的话题了，让我印象很深的是去年的一期《圆桌派》，窦文涛说的一句话：“安全感是一旦得到就毫无价值的东西。真正可怕的不是没有安全感，是生活的停止，无论男女，不安全是让人提气的，促使人进步的，对抗惰性的。”

的确，人人都在追求安全感，但正是因为没有安全感，人类才得以繁衍和进步，人类居安思危，才越来越强大。

生而为人，没有安全感不见得是坏事。

• 人们害怕生病，才会做到生活规律，饮食健康，对抗惰性坚持锻炼身体；
• 人们害怕被时代抛弃，才会早起读书，终身学习；
• 人们害怕交通危险，才会发明安全座椅、安全气囊、紧急设置。

人们常说“不怕一万，就怕万一”。是的，这个“万一”是未知的还没有发生的事情，是人们内心的不安全感带来的恐慌，但它也是让人进步的动力。

那些不怕万一的，有安全感的人呢，有的找到了好工作，以为可以抱着金饭碗吃一辈子，不学习不进步，谁知道人到中年被下岗，他愤怒地控诉青春给了工作，自己以后无法生活。有的嫁人以后躺在安乐窝，得知老公出轨，无法承受，跳楼结束生命。

他们得到了安全感，却让生活停滞不前，这样的安全感，其实最危险。

二、安全感，就是允许危险发生。

世上并没有一成不变永恒的东西，包括人与人、人与社会的关系，那么，何来的“安全”可言？

梁文道就坦言，他没见过谁有完全的安全感，一个事业再成功的人，也会有不安全感。

他谈到了日本的一个群体：退休的男人，他们不再需要为事业打拼的时候，同时也没有了生活的目标，突然发现原来自己一无所有，家不是自己能掌控的地方，子女早已长大离开，妻子有她们的生活圈子，而自己，除了工作，什么也没有。

退休男人的崩溃与缺乏安全感，其惨烈程度不亚于人到中年的女性突然被抛弃。

可见安全感就像鬼魅，人人谈论却从未有人真正见过。

既然不安全才是常态，聪明的人类一直在慢慢适应它。

心理学上有个词语叫“防御性悲观”，是由斯坦福心理学博士、著名心理学家Nancy Cantor在上世纪80年代提出的，指的是人在面对问题时，考虑和分析可能出现的最坏的结果，做出应对计划。

防御性悲观，是适当的悲观，并不是恐惧可能发生的危险，而是做好准备，防范风险，是一种预测消极后果，并采取相应措施的心理策略，是一种成功的应对策略。

这种未雨绸缪的心态，可以让人更好地应对艰难险阻，即使危险真的发生，也可以有条不紊地面对和处理。

悲观者抱怨风大，乐观者期待风停，而防御性悲观者会调整风帆。

简单来说，防御性悲观者的安全感，不是没有危险，而是允许危险发生。

三、人生的安全感，来自于对人生不安全感的充分体验。

安全感是渴望稳定、安全的一种心理需求。人们在寻求安全感的时候，想要的是确定性和可控感。

人们努力获得可控感的防御性应对策略，一般来说整个过程包括：悲观预期、心理演练、制定计划和付诸行动。

1、悲观预期。

美国作家莉莎‧克莱佩说：“我喜欢悲观主义者。总是他们，才是那些带救生衣上船的人。”

“带救生衣上船”，对于防御风险是多么形象的比喻啊。

对事情做最坏的打算，似乎很丧气，但这并不是指人们脑海里确定坏事一定会发生，只是预设糟糕的结果是可能性之一。

做这样预期的时候，并不会增加人内心的焦虑，相反，《乐观者赢，悲观者胜》的作者Julie Norem认为，防御性悲观是一种非常有用的降低焦虑的认知策略。

当人产生焦虑情绪时，假装乐观、或者迫使自己往好的方面想是无济于事的，防御性悲观的策略会使你进入到焦虑的深处，将焦虑分解成一个个具体的部分，就这些具体的部分来做好充足的准备，避免坏的结果产生。

Julie Norem说，“如果你不自己亲身体验焦虑，就很难洞察在其中让你感到无助的到底是什么。”

2、心理演练。

在所有人类的大脑中都有一个关怀回路，它创造了同情、温暖和爱的体验。

一个人如果缺乏自我关怀与自我同情的能力，往往就缺少了应对痛苦的方式，表示关怀回路不够强，也就无法拥有强大的内心。

自我觉察，能帮助人培养自我关怀和自我同情的能力，加强关怀回路对人的作用。

电影《三傻大闹宝莱坞》里，兰彻说，我们不要活在恐惧和伪装里，心很脆弱，我们要学会“哄”它。

兰彻“哄”心的办法是，念万能咒语：“Aalizz well（一切皆好）”。

告诉自己“一切皆好”，并不是盲目地回避现实，也不是逃避痛苦，而是在了解情况后，理解痛苦的本质，作出应对，让内心安定。

防御性的心理演练，是想象出可能发生的情境，细化可能出现的问题，包括如何面对失败，如果危险发生，如果行动无法挽回局面，该怎么办？预设自己处于此类情境下，如何排解焦虑、愤怒或者抑郁等情绪。

通过自我觉察的心理演练，提前解决可能出现的问题，获得自我关怀和同情，能减少情绪困扰，让人得到安全感。

美国有一则征兵广告既幽默又智慧，它写道：“来当兵吧！当兵其实并不可怕。

应征入伍后你无非有两种可能：有战争或者没有战争，没有战争有啥可怕的？

有战争后又有两种可能：上前线或者不上前线，不上前线有啥可怕的？

上前线后又有两种可能：受伤或者不受伤，不受伤又有啥可怕的？

受伤后又有两种可能：轻伤和重伤，轻伤有啥可怕的？

重伤后又有两种可能：可以治好和治不好，可治好有啥可怕的？

治不好更不可怕，因为你已经死了。”

——当人们的内心能冷静地面对可能发生的最坏情况之后，反倒有利于用积极的态度去面对问题，使情况向好的方面转化。

3、制定计划、付诸行动。

凡事做最坏的打算，但要做最好的准备。

做事之前，每个人都有必要评估下自我的能力和风险接受程度，在自己能接受的最坏结果范围内行动。

防御性的策略，会考虑如果坏事发生怎么办，同时也会考虑，能不能阻止坏事的发生？

他们客观地看到可能出现的坏情况，但绝不放弃争取最好的可能，以及做好准备减少损失。

制定计划是建立在对自我有充分认识，适合自己的有步骤的计划，并且在行动的过程中，能够实时调整，找到扫除障碍的可行性办法。

但无论做多么周全的计划，都可能会有失败的行动，而能接受失败，允许危险发生，才是人真正有安全感的表现，正如心理治疗大师M·斯科特·派克所说，“人生唯一的安全感，来自于对人生不安全感的充分体验”。