这份“更年期障碍”检测超过三项,小心更年期‘找上门’
更年期是女性拒绝的,但是,即使拒绝,更年期还是会不知不觉的到来。让女性出现不同程度的影响。
下面几个问题,如果在选项勾选了三项以上,那便可能患有“更年期障碍”了!
年龄在47-52岁间
私处分泌物与以往不同
经期不正常
胸部有下垂现象
时常心神不宁、紧张焦虑与情绪不稳
时常头晕目眩、脸色苍白
时常腰酸背痛、四肢无力
时常失眠
容易出现盗汗、热潮红、怕热、心悸、喘不过气来
便不顺畅、排尿不顺畅、有灼热感
改善更年期障碍有三招
求助医生更加认识更年期障碍
判断女性更年期的指标便是关注卵巢,而卵巢拥有分泌雌激素及排卵两大功能。卵巢从旺盛状态衰退到消失的过渡时期,也就是妇女从有生育能力进入到不能生育的过度阶段,被称为更年期。
补充营养成分有助于摆脱更年期障碍
维他命C、维他命E、大豆异黄酮、月见草油、胶原蛋白、Q10等,以上均可以延缓老化、减少热潮红、盗汗与皮肤皱纹等更年期症状。如糙米、燕麦等(五谷根茎类);豆芽、草菇、黑木耳、冬瓜、韭菜等(蔬菜类);西红柿、樱桃、苹果、香蕉、木瓜、凤梨(水果类);以及白肉、虾、贝壳、黄豆等,都可以帮忙。也就是说,均衡饮食即可。
拥有良好的睡眠品质远离更年期障碍
既然贺尔蒙影响情绪,那就永保良好的睡眠来为明天心情打下好基础吧!睡前应避免补充大量水分,适度即可,以免夜尿而影响睡眠品质,平常可补充B群,睡前可补充钙质。其中钙质不仅可缓解情绪不稳状态,也能对预防骨质酥松有所帮助。
另外要注意的是,补充钙质应避免和咖啡、茶等含有咖啡因物品一起食用以免造成钙质无法吸收。
最后,虽然更年期会造成女性身理状况变化进而影响心理,但若能针对这身理适度调理、心理方面乐观面对,还是可以提高生活质量的,未来还有40-50年长远的路,面对卵巢不再拥有排卵功能以及贺尔蒙减少,就当作是迎接人生下一阶做好准备吧!