心情不好怎么办？心理学家：去看看海

交一个懂点心理学的朋友

户外活动是许多人放松身心的好方法，但待在怎样的户外环境最容易让人感到舒服呢？最近我看到一则研究称，看海是一个最佳选择，因为其中海浪沖刷岸边的声音、脚趾间触碰沙子的感觉，以及海洋的气味，这些对我们的生活有很大的帮助。

专家表示，面朝一望无际的蔚蓝大海，至少能给我们的生活带来5种好处：

1、舒缓抑郁的情绪

如果你经常感觉到被生活中种种压力压到喘不过气，不妨先暂时放下手头的事，静静聆听海浪声，感受海洋的一切，这样能有效地降低你抑郁、焦虑的程度。

2、改善睡眠质量

多年来的研究证实，水和波浪有改善睡眠的作用。闭上眼睛，听听海浪的声音，能有效地帮助你放松，进入睡眠。

3、减轻压力

研究证明，水中含有大量的负离子，这些负离子能让人的身心平静下来，现如今太多的电子产品让我们倾向于焦虑状态，如果想暂时离开令人无法喘息的虚拟世界，可以试着去游泳，或在海边晒晒太阳，也许对你的生活会有很大的帮助。

4、重新审视我们的人生观

身处于一个快节奏的社会中，有时候连原本应该放松的周末假日都变得争分夺秒。花一些时间在海滩上散步和放空思想，可以让你停下来，重新思考生活中的优先顺序、轻重缓急，并让自己更坦然面对接下来的生活。

5、提升创造力

大海的蓝色是一种平静的颜色，能帮助我们屏蔽掉脑海中那些分散我们注意力的杂乱想法，这些想法往往会阻碍我们的创造力。所以，尝试着消除这些杂念、打开你的心，学会观察周围的世界，这将有助于过斩你的视野，激发想像，让你以全新的眼光去看生活中的各种问题。

如果你居住的城市不靠近海，也可以在手机中安装一些白噪音app，多听听其中海浪声，也能达到放松身心的效果。

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