每天一点儿心理学：克服害羞，让你在社交中不再做尬人

人是群居动物，人与人之间的相互陪伴和联系的需求是人类一种基本的生存动机。人与人之间相互吸引，从而产生交友愿望的因素很多，但也有很多因素使我们的交友变得困难，变成一枚孤家寡人：害羞就是其中之一。

害羞是一种避免与他人接触或是亲近的行为倾向。如果你经常有这样的表现，说明你可能是一个害羞的人：比如在一群人的聚会上，你只能看着别人说笑而自己只能在角落里呆呆的坐着；面对自己心仪的女孩儿努力想表达自己的好感，却怎么也张不开嘴；本来热切的想要加入到自己喜欢的一个社团中，却迟迟不敢付诸行动……

害羞的人在独处的环境中更放松，与人打交道会引起他们的焦虑情绪，情况更严重些的会发展成社交恐怖症，变成一个自我封闭的人。

害羞的人多半都不喜欢自己这种害羞的习惯。害羞会引起很多问题：感觉自己很孤独；对自己过分敏感，在人多的场合感觉不自在；缺乏自信心和安全感，人际交往困难，没有朋友；给人高傲、冷漠的感觉，让别人不愿意接近等等。

那么，我们该如何减少自己的害羞习惯呢？

一是不要太在意别人对你的看法，也尽量避免自己追求完美的强迫倾向，明白人无完人的道理，无论出现多么糟糕的状况都不要自责，因为自责只会让你对自己失望、沮丧，越来越缺乏自信心，变得更加害羞。你只要专心做好自己就好，其余的就交给“随意”和“随缘”吧！

二是有目的的学习一些社交技能，观察自己尤其在什么样的情况下更容易害羞，有针对性的学习对付这些害羞的社交技巧，做到有备而来，慢慢增强自信心。比如在一些需要讲话的场合怎样开始；聚会上怎样和初次见面的人寻找话题；做一些对抗紧张情绪的练习等。

三是如果害羞的程度很严重，自己无法控制和调节，已经出现社会性退缩行为，应该寻求专业心理咨询师的帮助，在他们的指导下进行心理疏导和行为训练，相信会取得理想的效果。