你睡得还好吗？苏州高新区这些人戴上了睡眠检测仪，结果....

你是否总是辗转反侧无法入眠？

你是否在夜深人静中惊醒？

你是否在沉睡了一夜后，白天依然困意十足？

“你有多久没睡过好觉了？”

今天是第19个世界睡眠日

中国睡眠研究会将

今年睡眠日的主题定为“健康睡眠益智护脑”

现实中

很多人却因为各种原因患上了“睡眠障碍”

睡 眠 障 碍

简 单 来 说 就 是

睡不着

睡不醒

睡不好

睡好觉

似乎成了很多人一件"奢侈"的事

这些人来到科技城医院

检测睡眠质量

包含：脑电、心电、血氧

鼻气流、胸腹运动、腿动等参数

简而言之就是睡眠的好坏

你或许会说

现在还有人连觉都不会睡？

是 的!

当下不少人即使顶着压力与焦虑

对睡眠的好坏不以为然

有辛勤工作的中年一族

有努力奋斗的90后

有兼顾事业的宝妈

有保卫市民人身安全的民警

有守护市民身体健康的医生

......

或多或少你能看到他们的身上你的身影

中年一族

好的睡眠是千金不换的

事业有成，45岁的薛先生也藏着一个不为人知的烦恼，就是他的睡眠状态。“每天平均下来，只睡了4、5个小时。”人到中年，各种生活压力远远超过了青年时期。每一天，薛先生都在忙于工作、忙于应酬、忙于家庭的琐事……

在白天，薛先生开车时经常打瞌睡，他苦笑道：“每次开车前都要先抽自己2巴掌。”但是，严重时扇自己耳光也没用。

薛先生说，有自己也想好好的睡一觉，休息一段时间，但他并不愿意这样做，因为，清醒创造的价值远比睡眠更高。在测试房间内，工作人员帮他戴好仪器，躺在床上不一会，就传来鼾声，打着打着突然没声响了，呼吸停顿了几十秒又鼾声大作。

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做完检查后，发现薛先生有睡眠呼吸暂停症状。医生说，睡眠呼吸暂停也叫“憋气”，“打呼噜伴有憋气”是高血压、冠心病等心脑血管疾病的危险因素，不仅可导致或加重这些疾病，甚至可发生夜间猝死。

在离开病房前，他在床边静静地坐了会。薛先生说，开始意识到赚再多钱，也许不如此刻睡一觉来得踏实。

90后群体

时间偷走了我的青春也偷走了我的睡眠

看到小陈的第一面，脑海里没有浮现出“90后”这个词汇。上移的发际线，凸显的小肚腩，满是疲倦的眼神，本该有的青春活力，已荡然无存。

小陈说，记得刚刚步入社会的时候，自己充满活力和干劲。除了要加班工作外，与很多年轻人一样，喜欢选择熬夜刷剧、K歌、蹦迪、撸串来释放压力。很多时候，凌晨2、3点时，依然保持着非常活跃的状态。工作四年来，小陈整整胖了25斤。

小陈说，现在感到睡眠极度缺少，只要给他一个地方，就能进入秒睡状态。不过一场好觉对于他来说，真的是可遇不可求。

戴上仪器，直到躺上床的前一秒，小陈还说要表演秒睡。果不其然，躺下那一刻，小陈仿佛卸下所有防备，开始呼呼大睡。

醒来后，赤裸裸面对低质量的睡眠结果，医生建议，多运动，放下手机。

宝妈一族

每一个妈妈都希望自己的宝宝是“天使宝宝”

新时代的女性，在家庭与工作之间努力做着权衡。燕子是新晋宝妈，谈起孩子一脸温馨幸福。当话锋演变到睡眠状态，她思索了下说，当妈的都这样，习惯习惯就好。常常晚上睡1~2个小时就醒来一次，给宝宝换尿布之类的，经常加起来才睡3~4个小时。

日复一日的照顾家庭与处理工作让她变得焦虑，空闲的时候，即使困意十足，却怎么也入睡不了。每个夜晚，躺在床上都感觉到钟表的声音被静夜显微数十倍，清清脆脆地鞭挞着她的听觉。

通过检测，她觉得宝宝大点就会好了，没想到却已经是中度失眠。她看着窗外，淡淡地说，我们宝妈圈有一句说是，羡慕家有一觉睡到天亮的“天使宝宝”。

公安干警一族

职责所在 熬夜也得扛

陈主任因为负责派出所的巡逻防控和勤务指挥工作，经常在脑子里盘算哪个时间段、哪个地区发案多，该怎么去应对。有时，进入睡眠状态也在想这些事情。值班巡逻时，更加是睡不好觉，会和巡逻队员一起在外面巡逻、盘查。

比如2018年底，凌晨12点半，在大阳山救助了一位老人。当天回到所里已经是凌晨四点半，给老人准备好热饮和食物后，又开始联系老人的亲人，直到老人顺利和家人汇合后，他终于放下心来。

通过监测，陈主任的睡眠时相严重后移。他总觉得，空得时候补补觉，就能把“失去”的睡眠时间补回来。没想到，自己的睡眠状态如此不好。难怪自己已经很久没有做过好梦了~

医护人员一族

从没想过自己就是个睡眠患者

妇产科的陶冶主任，常常会遇到各种各样的紧急和突发状况。而对于妇产科医生来说，加班加点、随叫随到更是家常便饭。每一次治疗和接产，尤其是高危孕产妇的接产，精神更需要保持高度集中。

陶主任的一直被睡眠问题困扰着，常常遇到入睡困难的问题。工作强度特别大的几天，这种现象就特别明显。

除了治疗病人外，她没想过自己就是个睡眠患者。“医生要24小时待命，因为意外随时都可能发生”，陶冶说。

现代人生活压力大

经常会失眠

那么失眠有哪些危害呢？

神经内科主任医师蔡增林说

1、失眠可导致各种疾病的发生

2、失眠可导致生理功能减退

3、失眠会影响青少年生长发育

除了失眠以外， 不少人睡觉都会打呼

有些甚至会呼吸暂停

比如说薛总就是典型的例子

呼吸内科主任医师杨朝说

睡眠呼吸暂停综合症有七大危害

一、对心血管系统的影响

如高血压病、冠心病、心力衰竭、心率失常

二、对肾脏的损害

三、对神经系统的影响

四、对精神的影响

如认知功能障碍、精神障碍

五、对血液系统的影响

六、对内分泌系统的影响

七、对性功能的影响

怎样能拥有一个好睡眠？

专家给出如下建议

1、睡眠用具：床垫相对坚实，不要过度松软塌陷；基于自己的喜好选择一个舒适的枕头，枕高约10cm为宜。

2、睡眠姿势：以右侧卧位睡眠为宜；四肢有疼痛处的，应避免压迫痛处而卧。

3、睡眠时间：一般维持7~8个小时，但应视个体差异而定。

4、睡眠环境：卧室光线宜暗，建议拉上窗帘；卧室宜凉爽，但不要寒冷，对大部分人来说，18.3℃是理想温度。

5、自我训练，实现规律作息：无论前一晚睡了多久，尽可能在基本固定的时间起床，不要赖床或睡回笼觉，周末也不要相差过大；只需睡到第二天能恢复精力即可，不要过多强求睡眠时间的长短；白天可以休息，但不要躺下或打瞌睡。

6、建立卧室/床与睡眠的强有力联系：不要躺在床上看电视、玩手机；只有感到明显困倦后才上床休息；如果睡不着就起来，去另一个房间。

7、避免就寝前的过度刺激：试图躺下入睡至少1小时之前，停止活跃的脑力活动；考虑学习一套放松方法，晚上躺下入睡前加以练习。

睡眠有多远

只等一个晚安的距离