心理学家：真正自信的人会经常做4件事！

你觉得自己是一个自信的人吗？曾有人忠告你不要太自负？其实，自信和自负之间并没有清晰的界限，对于不同的情况来说定义也不同，自信和自负都是相对自身而言的一种感觉。心理学家认为自信能给人带来积极的态度和幸福的生活，而真正自信的人都会做这4件事！

1.建立积极的心理暗示

心理暗示可以带来一定的影响，积极暗示让人更加自信，发挥出更多潜能。某心理学机构曾做过这样的实验：让专业足球运动员和普通爱好者同在遮住眼睛的状况下进行10次射门，然后要求旁观者给普通观众欢呼声，给专业球员嘘声。10次后摘下眼罩让他们在进行一次比较，结果发现爱好者在经历过欢呼声后比经历过嘘声的专业运动员表现得精彩的多，运动员在嘘声中心理产生的消极情绪影响了他们的发挥。很多专业运动员会采用自我肯定的方式来激励自己，这种方法对我们也非常的适用。对着镜子中的自己说：你真的很棒，你可以的，就是这么简单却可以让你不断的建立起自信。

2.利用行为肯定自己

如果善于肯定自己是从心理上建立自信，那么外在肢体行为也具有同样的作用。行为与思想可相互制约，相互影响的。面临考验候，昂首挺胸的姿态会激发出更多的斗志。心理学者认为可以从改变形象和肢体动作两方面来改善外在行为影响力。外在是第一印象，衣着得体、谦逊有礼会受到欢迎，反之，大概很少有人愿意透过邋遢的外边去探究内心是否优美。一行动就好感全无只会让人避而远之。所以，改善形象和行为才能获得更多探究内心的机会。

3. 周期性体会自身价值

缺少自我肯定会丧失信心，体验成功才能逐渐积累自信。养成记录成功的习惯，即便有些事情很微小，但久而久之你会发现它们如此重要。回想一下一些让你小有成就的事情并把它记录下来。然后，将面临的问题和挑战进行具体的分析并拟好规划。逐步去完成这些小目标，并保持记录的习惯。给自己规定各时间期限，一个月或者是一个季度，重头翻看一下记录和过程，慢慢读到自身的价值获取更多的自信心。你也可以对自己的经历进行阶段性的总结，加深对自己的了解程度才能发掘出更多的潜力。

4.养成自我提升的习惯

心理学家认为对自己缺乏信心的根本原因在于本身缺乏某种能力。比如，不敢承接某项工作任务是缺乏此种业务能力，不敢和他人说话因为沟通能力偏弱，不敢坐缆车的人怕高等等，由于缺乏能力导致的不自信应当着重去弥补和提高。在生活中养成一些自我提升的习惯，比如每天读书，学习一门新的语言，锻炼身体....都是自信者的行为特征。

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

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