睡梦中身体突然抖动是怎么回事？还有踩空的感觉，答案可能很意外

不知道大家有没有过这样的感受，就是在睡觉的时候，半梦半醒之间，身体突然会出现一下剧烈的抖动，有时候甚至会因为这下抖动而从睡眠中醒来，然后再沉沉的睡去，那么大家有没有想过，这究竟是怎么一回事呢？出现这种症状该怎么做呢。

首先一个原因就是因为我们没有进入到深度睡眠。在医学上认为，我们的睡眠分为浅睡眠和深度睡眠，也称为短波睡眠和长波睡眠，在晚上我们睡觉的时候，这两种波形是交叉出现的，而不是我们所认为的刚开始睡觉的时候是浅睡眠，等到睡着了是深睡眠，这是一个错误的想法，是不对的。一般来说，我们深睡眠与浅睡眠的时间交叉大概在2到3个小时一次，这样的交叉进行，当我们的睡眠在浅睡眠中中出现这种身体抖动的次数往往会比较多，这也是为什么抖动之后往往会大脑清洗的原因。

第二个原因是精神过于紧张。现在的生活节奏加快，往往人们更加容易出现精神焦虑，紧张的情绪，在这样情绪的笼罩下，我们在睡觉的时候，也往往身体是难以放松的，甚至可能会出现失眠的表现，所以平时生活中学会给自己减压很重要。

第三个是思维活跃的表现。所从事的工作需要动脑，或者是睡前，白天的生活中动脑想事情等等， 都会导致脑电波兴奋，睡觉的时候也格外容易产生梦境和脑电波。而且往往会在梦境中梦到自己从高出跌落而身体抖动醒来的症状，所以这种情况最好是要休息一下大脑了。

想要改善这种症状的话，可以试试为自己补充些富含B族维生素的食物，常见的像是糙米粥，谷物中都含有大量的B族维生素，不仅能够补充身体所需的微量元素，而且能够滋养大脑皮层的细胞，改善失眠，加快自己的入睡速度。至于有些人所说的，睡梦中抖动状态是身体在长高的表现，这一点没有道理，因为身体生长与年龄以及身体中的生长激素的水平有关，总不能说中年人做梦出现抖动也是身体在长高吧，这是没有道理的。

其次就要从精神上学会放松自己，现在正好处于春季，是一年中万物复苏的季节，这个时候出门放松自己，不仅有利于心胸的开阔，而且能够调节心情，养护身体。