这两种食物要多吃就对了

进去秋冬，天气忽冷忽热，容易引发胃病或者胃病反复发作，养好胃就可以轻松度过这个冬天了。我们又如何做到健脾养胃呢？
​一、生活起居

要勤通风，保持室内空气新鲜，作息规律，劳逸结合，注意保暖，避免腹部受凉。

​​二、情绪调节
​保持积极乐观的心态，谨防伤春悲秋，多笑一笑，使腹部收缩，从而消除消化道的紧张，减轻食欲不振，促进消化不良。学会转移不良情绪，可以听音乐，看电影，多做几次深呼吸，尤其瑜伽是很不错的放松方式。

三、饮食调摄

​早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清淡，晚餐最佳时间18:00，最晚不超过20:00，每餐以八分饱为宜。

细嚼慢咽，吃出好身材。可以有效控制摄入过多热量，减少肥胖的发生。

食物温度适中，过冷过热易致病，中医讲胃喜润勿燥，研究表明，食道癌，胃癌都与慢性胃炎有关，而过烫的食物是主要诱因。

饭后要适当休息，在适当活动，能促进胃消化。

饮食清淡，也要有所顾忌，五谷蔬菜合理搭配，才是对胃最好的保护。