如何科学度过难熬的更年期？

女性在我们的社会中扮演着非常重要的角色，同时多重的社会身份也为他们带来了各方面的压力，尤其人到中年，更容易出现许多心理和身体上的不适，也就是咱们常说的更年期。而对于更年期，大部分人觉得是一个必经的正常的生理过程，过去了就好了，但是其实并非如此，更年期不能平稳度过，就可能为以后的老年生活埋下疾病的种子。女性，社会身份众多，工作上，他们是职场精英，独挡一面，家庭中，他们是母亲，是女儿，也是妻子。而随着岁月流逝，曾经美丽如花的他们青春褪去，进入中年，却常常被各种身体和精神上的不适所困扰。

市民：

到了年龄就那样吧可能就 是吧！

采访中记者发现，大多数中年女性，都会经常出现潮热、出汗、烦躁、失眠等症状，其实这就是我们所说的更年期综合征，那么更年期到底是什么，怎样才能判断自己是否进入了更年期呢？

淄博市妇幼保健院妇保科主任医师范秀梅：什么是更年期呢，真正意义上说，月经开始紊乱了，那如何去判断这种月经紊乱呢，国际卫生组织就限定了一个状况，也就是说在这10个月之内，有两次月经往后延长超过一星期，咱们就判断他进入更年期，那真正的说医学意义上叫围绝经期，不叫更年期，因为更年期，无法判断是哪个节点是开始，哪个节点是结束。

范主任介绍，更年期表现不一，因人而异，除了常见的潮热、烦躁等症状，还有人会出现嗓子有异物感，关节疼痛、皮肤瘙痒，以及各种说不清道不明的身体不适感。那么对于更年期里的种种表现，大家又是如何看待的呢。

根据调查，大部分人都认为，更年期只是一个不可避免的生理过程，熬过去就好了，并不需要专门的干预和治疗，其实并非如此，因为更年期不能平稳度过，就意味着为接下来的老年生活埋下了健康隐患。

由于雌激素水平的降低呢，可能在这个更年期的早期，可能会引起骨量的丢失，如果不关注不注意，任由他发展，可能到70岁以后，就进入骨质疏松了，还有雌激素水平降低，还影响了咱们全身的脂代谢和糖代谢，那脂代谢糖代谢时间长了它的异常，引起什么呢，就引起动脉硬化，也就是说在这个早期，它就为我们的心血管疾病埋下隐患。原来，进入更年期，女性体内雌激素水平下降，代谢功能也随之变弱，也就是说，从此时起，女性各个器官都开始衰老，如若不及时保养和调理，衰老也会随之加快，那么到底如何做，才能科学的度过难熬的更年期呢。不要吃大鱼大肉，要吃饭吃的不能太饱，吃到六七成饱就可以了，还要加强运动，女同志出门的时候不能蓬头垢面的就走出来了，还要注意形象，这本身就是对自身的一种约束。

范主任介绍，应对更年期，最重要的还是要自我保持积极向上的心态，另外，科学的饮食和合理运动能有效缓解更年期症状。另外，更年期是由于体内雌激素大量减少导致，因此，科学适当的补充雌激素是平稳度过更年期的关键。雌激素不是糖丸，也不是保健品，它是一种医疗的手段，必须靠医生给你指导，不能随便我从药店里去买，或者是我自己从网上买。医生提醒应对更年期诀窍，自己学会调节，保持好的心态，再就是适当合理的在医生指导下补充雌激素。