总是睡不醒

经常很多人感觉自己的睡眠时间老是不够，而且早上老是起不来，总有一种睡不醒的感觉让人很纠结，今天我带领大家探讨总是睡不醒是什么原因？

一：总是睡不醒是什么原因

总是睡不醒是什么原因？很大原因是睡眠质量差，所以才会睡不醒，具体看以下几点原因：

1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。

2、疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。

3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质会使嗜睡好转。

4、其他疾病因素：

1）肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦；

2）抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

3）糖尿病：白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

4）甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。

因此出现困乏、嗜睡应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等。

二：总是睡不醒是什么原因之食物

1、茶与咖啡因：很多人都知道，茶叶中的茶多酚和含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

2、辛辣食物：晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3、油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

4、饱腹食物：还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

5、酒精饮料：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但实际上酒后虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

三：总是睡不醒是什么原因之治疗

1、重新调整生活节律：

大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调。因此白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来，白天就会有充沛的精力。

2、加强体质锻炼：

运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。另外运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼能增强体质、有利于正常生物钟秩序的建立。

3、制定可行性目标：

结合自己的情况，制定一个工作或学习的目标，给自己施加一点压力，这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过的快，生活充实而有意义。此外还可安排或参加一些有兴趣的活动，白天就不会感觉困倦了。

总是睡不醒是什么原因？那现在应该清楚了，提醒大家如果长时间的睡不醒，应该要警惕是嗜睡症，应当到医院进行治疗。