高尿酸的人的日常生活中应该注意什么？

当很多人发现自己尿酸高的时候，并不是很在意，他们都觉得这又不是什么致命的因素，以后多多注意就行了，可是话说得简单，真做起来又是另外一回事！

有的人就因为不知道怎样做，或者说没有坚持，引发了高血压、糖尿病、肾病等，这样的结果你后悔吗？

你不去坚持这个谁也没办法，这个得看你对自身健康状况的重视程度！可是这个怎么注意高尿酸的问题，我倒是可以帮助大家解决掉，生活中做到以下五条很重要！

1、戒酒

酒这个东西，虽说是粮食精，但是尿酸高的人还是远离美酒吧！酒精是尿酸高患者一定要禁忌的，在尿酸高的原因当中,酒精是“功不可没”的，因此，尿酸高的人在日常生活中的最好不要接触。尿酸高再加上酒的话，患上痛风的风险会急剧加大！需要远离的酒类有：白酒、啤酒、黄酒，葡萄酒也得远离。

2、注意饮食

尿酸高的人发病率很高，大家一定要注意饮食方面的改善，为了自己的健康大家一定要尽量戒掉喝酒的习惯，多吃青菜和水果，养成每天锻炼的好习惯。下面我们来详细了解一下尿酸高的人在生活中应该如何健康饮食。

（1）生活蔬菜的选用原则

要以新鲜的、绿色的蔬菜为主；其次就是要有针对性的选择方向，对于尿酸高患者来讲，碱性的蔬菜效果是最好的，所以选择蔬菜以碱性为根本。

（2）脂肪蛋白质的饮食正确性

人体每天都要从不同的食物里面补充蛋白质和脂肪成分来维持自己的机能平衡，对于尿酸高患者来讲亦然如此，但是也要讲究正规性。专家建议：作为尿酸高患者来说，每天脂肪或者是蛋白质的摄入成分控制在四十到五十克以内,不会受到疾病的干扰。

（3）嘌呤成分饮食的方向性

嘌呤成分的食物在我们生活中随处可见，对于尿酸高患者来讲，大家都知道嘌呤食物一定要控制，那么该去怎么控制呢?是吃还是不吃呢？这些都是常见的问题，专家建议可以食用嘌呤成分含量低的食物。

3、注意体重

也许大家会发现，出现尿酸高的人都比较偏胖，所以有一条是要坚持的：管住嘴，迈开腿，多多锻炼，促进新陈代谢，保持一个更加健康的体形。高尿酸患者体重指数维持在18.5~23.9。体重指数是拿体重（公斤）除以身高（米），再除以身高（米）计算出来的数值。

155cm的人，体重不应超过57.4公斤；

160cm的人，体重不应超过61公斤；

165cm的人，体重不应超过65公斤；

170cm的人，体重不应超过69公斤；

175cm的人，体重不应超过73公斤；

4、戒烟

吸烟有害健康谁都知道，在尿酸这一方面吸烟也是百害而无一利，希望烟民们早日戒烟，吸二手烟的人减少接触香烟的机会吧！

5、多饮水

这个事情不难理解，多喝水之后，尿酸会被稀释，尿量增加也会有助于尿酸的排出，每天2000ml水的饮用是要保证的。不妨告诉大家一个秘密：喝无糖咖啡倒是不会高尿酸哦！

都说亡羊补牢，为时未晚，尿酸高不可怕，可怕的是现在你知道怎样应对了，可生活中照样还是不管不顾！劝你还是抓紧文中的五条吧！

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