三年的失眠史，我是通过这些方法治好的，希望对你有所帮助

我的失眠史应该有两三年了，吃安眠药半年时间。

吃安眠药期间，睡眠情况比较良好稳定，吃安眠前，最高纪录，三天三夜不睡，当时已经处于精神崩溃的边缘，第三个晚上半夜四五点时，突然有一股冲动要去厨房拿把刀将自己了结，不过还是被自己抑制下来了。

戒安眠药期间，最初连续一星期睡眠为10小时左右，当时也在精神奔溃边缘，不过心态比三天三夜不睡那次好多了，不会有自尽的想法。相反，有一股不放弃自己，积极调适心态的信念。

今年三月初，安眠药开始不起作用了，以前一吃就能倒头睡，三月初吃了要过三四个小时才能睡，睡三四个小时就醒了，那时候安眠药已经加到偶尔3-4片了，不敢再往上加了。

我想着不如不吃安眠药了，结果两天两夜睡不着，我又跑到医院让医生换种安眠药开给我，医生不给换，说医院没其他安眠药了，又开了原来的安眠药。

拿着安眠药走在回家的路上，有种无助的感觉，好像自己把生活的希望都寄托在安眠药身上了，现在它不起作用了，有种连最后的救命稻草都没了的恐慌感。也在这个时候，突然意识到自己有点像在吸毒，“毒品”的分量已经不能满足我了，必须加量才行，我更恐慌了，我想我不能这样吃下去，这样只会恶性循环，我决定要把安眠药戒掉。

三十几天过去后，我真的把安眠药戒掉了，而且现在睡的挺好的！！

现在讲讲我是怎么戒掉的。

对于失眠，最重要的一点就是：摆正好心态！

我相信大部分失眠的人，心态肯定不够好。因为生活琐事，因为感情经历，因为名利欲望，我们的心被牵绊总不外乎这几种原因。我想说，放下！我知道你们要说，说到容易做到难，那我说说我是怎么做到的，在经历了不吃安眠药一星期只睡了十个小时，胸闷、心跳加快、呼吸困难、心悸、恐惧害怕......我突然开始恨自己，恨自己为什么会有那么多想法和激进的念头，恨自己为什么要这么折磨自己......把所有能害怕的都恨完后，我告诉虚弱的自己，没有什么比你能活下来更重要，把所有的一切都放下吧。也许是被逼到了一个份上，我真的放下了。

我经常到贴吧里翻那些加精的帖子看，反复看，只要我一开始恐惧、烦躁就进贴吧看帖子，我只挑那些有帮助的正面帖子看，其他无视。每次看完，心态就变的很平静。我发现，身体的不适并不多是因为失眠引起的，而是因为自己不好的心态和情绪引起的，如果保持平和的心态，即使很多天不睡，身体上的不适也会减轻很多。

这期间，我妈妈从【中医一点通】中自学给我做了一个安神助眠的中药枕。药枕中的中药多具有芳香走窜的性质，通过鼻子的呼吸，将中药气味吸入体内，也可以通过人体头颈部皮肤直接接触药枕，使药物充分渗透到头颈部，从而达到改善睡眠的效果。

每晚睡觉时，闻着枕头中散发的一股淡淡中药香，觉得很安逸，人也少了些胡思乱想。就这样，我在中药枕的辅助下，加上自己不断的调整心态，渐渐的能入睡了，从一开始的要躺好几个小时才能睡着，到现在半个小时到一个小时入睡，一睡就睡到天亮，睡眠质量非常好。

据了解【中医一点通】拥有众多理论及实践相结合的中医学专家在线资源，关注【中医一点通】，中医一点通，小方子治大病，中医巧治，一点就通。