失眠、注意力不集中怎么办？这些方法可以改善睡眠状况

4年多以前，珠海患者黄某的睡眠质量开始变差，难入睡、易醒、早醒，时有整夜不睡，白天出现精力不足，注意力不集中，记忆力减退，辗转多地治疗未见好转。

近日，他到中大五院精神心理科就诊。住院期间，医生给予他药物治疗配合物理治疗，每天经颅磁脑刺激一次、脑反射治疗一次；日常中指导患者认知行为治疗如刺激控制疗法、睡眠限制疗法调整睡眠习惯，并在心理咨询师指导下行催眠治疗每周1-2次。

经过15-20天治疗后，黄某的睡眠情况有得到改善，情绪也好了很多，久违的笑容也悄悄回到了脸上。

3月21日是世界睡眠日。研究显示，失眠障碍患者在工作记忆、视觉学习、信息处理速度、情绪管理、注意、警觉五个认知领域存在功能受损，其中客观睡眠时长少于6小时的失眠障碍患者认知功能受损更为严重。据统计，大概有10%-22%的人会遭受慢性且严重的睡眠困扰。

中大五院精神心理科主任温盛霖表示，目前，医院精神心理科针对失眠主要治疗方法包括：药物、经颅磁脑刺激等物理治疗以及心理治疗方法如催眠疗法、认知行为疗法等。

其中，经颅磁脑刺激（TMS）作为被美国FDA批准用于治疗抑郁症和偏头痛的新兴脑科学技术，它已被广泛应用于精神心理和神经康复领域。它通过调控的脉冲磁场作用于大脑皮层，局部产生感应电流，感应电流经皮质下行纤维传至丘脑及其周围的脑组织，使该区域紊乱的神经元电活动恢复到同步震荡的正常状态，而且可诱发出类睡眠慢波，从而恢复睡眠节律。

【记者】黄鹤林

【通讯员】姜鑫

【作者】 黄鹤林

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 南方号~珠海市~健康珠海