避免老人忧郁 做到4点没烦恼

国内研究显示，65岁及以上的老人族群重郁症盛行率0.3％～2.4％。“女性”为老人忧郁症状危险因子之一，国内外研究皆显示，女性身体较男性虚弱。

不认老、不出门容易出现忧郁症状

一位80岁女士吃了10多年抗忧郁及安眠药之后，觉得记忆越来越差，就医才发现原来她已罹患阿兹海默症。加服抗乙醯胆硷酵素剂，没想到就诊后发现简易心智表(MMSE)分数降低，药物停用2年后情况更好，现在也越来越积极参与社交活动。

老年人常因生活目标丧失出现睡眠障碍、疲劳等症状，许多人甚至在忧郁、焦虑中度过晚年。此名患者因长期的抗忧郁、镇定药使其记忆力下降，而后被诊断失智，更感人生无望及不安。

生活剧变造成心理焦虑

步入老年除了身体机能下降及慢性病盛行外，生活上亦出现收入减少、社会地位丧失、生活目标丧失、生活孤立、亲友的病痛与死亡、不认老与害怕死亡、行动受限与兴趣被迫改变或停止、失去自主性或自由度减少等容易导致老人焦虑、害怕的情形。

另外，老人也常有睡眠障碍、注意力不集中、思考迟钝、疲劳、头晕、头痛、频尿或夜尿、关节酸痛、心悸、喉咙异物感、胸闷或胸痛等症状。如何避免老人忧郁，只要做到以下4点：

多接触自然，多走路

维持体力、培养运动习惯。

提早计画退休生活

至少在中年培养各一种精神性及活动性的兴趣。

调整心理状态

接受老化及死亡的必然未来，不需因依赖他人而自卑。

保持与别人的社交往来

从小培养开放的心态、弹性高的思想习惯。