自信也可远离抑郁症！抑郁症要如何预防才有效？

随着生活压力越来越大，很多人的精神都长期处于紧张的状态，这样很容易导致情绪低落，引发抑郁症的出现。抑郁症是一种比较常见的心理状态，最主要表现就是长期闷闷不乐，心情非常的低落，严重的患者还会出现轻生的情况。下面就来一起看看吧。

自信会远离抑郁症？

生活中谁都会遇到不如意的事情，没有人的一生是一帆风顺的，面对很多困难，不要盲目的认为自己一无是处，不要盲目地否认自己。也不要认为别人都比自己强，陷入深深的苦恼之中。一定要善于发现自己的优点，懂得欣赏自己，总懂得自我激励，养成很好的生活习惯，比如写日记，每天可以把发生的事情和学到的东西一起记录下来。

抑郁症怎么预防才有效？

一、积极挖掘生活的乐趣：抑郁症患者一般都长期在家里，把自己封闭起来，不愿意和别人交流。因此郁症患者的家人和朋友一定要多多的关心患者，鼓励他们走出屋子，积极的参加一些户外活动，和别人多多沟通，这样不但可以让身心变得愉悦。而且还可以发掘生活中的一些乐趣，告别抑郁症的阴郁。

二、学会放松：慢性抑郁症发生的主要因素是情绪消极和紧张，为了缓解这种低落情绪，一定要学会转移自己的注意力，平时要学会放松自己的心情，比如没事的时候可以听听自己喜欢的音乐，或者找一本自己写的书阅读，这样都可以缓解紧张的情绪。暂时逃避困难是没有坏处的，生活一定要学会自我调节，不要和自己过不去。

三、多交朋友：一般情况下很多抑郁症患者都会有厌世的情绪，极度的否认自己，认为自己很失败，再怎么努力都没有用，慢慢的就会陷入一种非常负面的死循环中。以至于很多抑郁症患者都会选择自杀，这个时候可以通过结交一些新的朋友来缓解症状，不仅可以让患者发现生活里面的乐趣，也可以找到很多倾诉的对象，在朋友的鼓励之下，慢慢的会远离这种糟糕的状态，也可以和朋友结伴一起去旅行，慢慢的就走出思想的负面怪圈。

另外，抑郁症患者不要太过自卑，除了以上要掌握的方法以外，还需要保持良好的形象，这样才可以结交更多的朋友。如果不修边幅，很容易让大家远离你，而且从视觉上可以多看一些心情愉悦的节目，不要看一些负面的电影或者电视剧。

如果你还在为抑郁情绪而感到困扰和折磨，不知道要如何处理自己的情绪问题，不知道怎样才能找到内心世界的支撑，不妨添加我们心理咨询师的个人微信吧（skxl8828）,你的一次尝试，将会给你的生活带来一丝的阳光~