【健康电台】疲倦乏力没精神？1分钟做这个动作，全身都舒服！

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拉耳垂.mp3来自BTV我是大医生官微00:0005:44

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以下为音频精华内容

每到春天，我们总能听到这样的唠叨：“一到春天我就怎么也睡不好、记性也不好，真是奇怪。”“春天，也没干什么累活儿，反而经常觉得累。”

想解开这背后的谜团，我们就要从“神经衰弱”谈起了。

在国外，神经衰弱已经被归入情绪问题。其实，神经衰弱并不是生理病变，也就是说，它并不是一种疾病，解决了情绪困扰，精神状况自然会好转。

那么神经衰弱到底是一种什么样的情绪问题呢？其实，它并不是无缘无故产生的，在这个吓唬人的名称背后，是一种不好的生活心态的折射。

经常感到烦恼、忧郁的人，精神状态低迷，进而闷闷不乐、焦虑不安，甚至生怕自己大脑累着了，形成不好的心理暗示，长期以来，自然就萎靡不振了。

甚至就医后，还仍然放心不下，过于担心自己的病情。究其根本，是自己的心理和情绪在作怪。既然，神经衰弱不是什么严重的疾病，那么平时在家里就可以进行自我缓解和调节。

平时在家里休息放松的时候，就可以试试这个小妙招：用拉耳垂健身法锻炼，方法简单，对老年人和工作繁忙的人特别适用，这也是中医常用的方法。

首先，将双手掌相互摩擦发热， 再用两手掌同时轻轻揉搓两侧耳廓2~3分钟，最后开始向下牵拉耳垂，有节奏地拉30~50次，直到耳廓有热胀感为止。这时，全身也产生一种轻松、舒适、惬意的感觉。每天锻炼3~5次效果更好。

虽然这个方法非常方便简单，但锻炼时也要注意这三点问题：第一，耳廓是全身穴位的一个缩影地图，它与人体各个组织器官联系紧密，所以锻炼时不能太用力，以免伤害到了内脏器官。

第二，拉耳垂健身法可以减慢心率，达到舒缓紧张、焦虑的效果，但不适用于心率低于每分钟50的老人进行锻炼。

第三，如果耳内或者耳外有发炎症状，或者有其他耳病，那就要暂停锻炼或者谨慎锻炼，以免发生感染、加重病情！所以说，锻炼虽好，也要多加注意。

有许多朋友用拉耳垂的方法缓解紧张情绪，收获了意想不到的效果，心情好了，精神也好，人自然就健健康康。

今日小结

保持良好情绪，每天好心情，才是防治神经衰弱的根本之法！

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