不需要吃安眠药,把它摆在枕边,就能一觉睡到自然醒,不妨一试!

文 / 辰星聊健康
2019-03-16 18:37

失眠是一件让人头痛的事情,失眠不仅影响人的情绪,而且影响人的健康,一次两次的失眠,可能没什么,但是长期的失眠会让人身心俱疲,百病丛生。

对于失眠,有的人选择吃药,有的人选择食疗,有的人选择按摩,有的人选择心理治疗,当然有的人有效,有的人没效果,但建议一般还是不选择吃安眠药,今天小编给大家推荐一种方法,能够缓解失眠,并且没有任何副作用,让你不需要吃安眠药,大家不妨一试。

今天的主角就是小茴香,小茴香应该是家庭厨房必备的食材。

但是可能很多人不知道,小茴香能够治疗失眠。

一起来看看如何操作吧

小茴香香囊

材料:小茴香,食盐

方法:将准备好的小茴香放入香囊中,然后再加入小茴香一半量的食盐(能够防潮防虫),然后封口后摇匀即可

功效:把它放在枕边,让小茴香的香味自然散发,每天闻着小茴香味睡觉,能够起到镇静安神,促进睡眠的作用,这是因为小茴香中含有茴香醇以及茴香醚这类挥发油。

缓解失眠的其他方法推荐:

运动助眠

对于很多失眠患者来说,白天适当的运动能够促进晚上的睡眠,我们可以在白天跑跑步,做做瑜伽,跳跳绳,游游泳,但不要做过于激烈的运动。

晚餐助眠

晚餐也影响着我们的睡眠,科学的晚餐能够助眠,注意晚餐别吃太早,别吃太晚,也别吃太油腻的食物,尽量清淡,不要吃太饱,可以选择一些热牛奶,小米百合等有助睡眠的食物。

自我调节助眠

经常失眠的人可以试着定一个标准的作息时间表,尽量保持规律的睡眠,到了时间就入睡,无论睡不睡得着,都尽量躺下,在规定的时间起床,尽量养成属于自己的生物钟,让自己的生活变得有条不紊,时间一长,好的睡眠自然而然的产生了。