睡眠是天然的补药，失眠的人多吃3物，健脾安神，睡得香

睡眠对于人的新陈代谢有着重要的关系，人每天的睡眠时间占了一天的三分之一，而当人在处于深入睡眠状态的同时，身体的部分器官也会得到相应的休息。根据相关的调查报告显示，国内超过百分之六十的人口存在着入睡时间太晚的问题，剩下的百分之三十左右的人群则存在睡眠适量上的问题。那么对于这类因失眠而困扰的人群，不妨食用这3种食物，可能会对睡眠质量有所改善。

1、核桃

对于核桃，很多人认为它只是用来补脑的食物，根据相关研究，核桃确实对大脑的健康有一定的好处，但是并没达到补脑的奇效。与其说核桃补脑，还不如说它安神。对于失眠的人群适合吃些核桃，核桃也是属于坚果类食物，对于安神健脾有一定的好处。

对于健忘的中老年人，也可以适量吃一些核桃，因为核桃中的不饱和脂肪酸，不仅可以降低体内的胆固醇，还可以起到清理血管的作用，从而让血液循环更加通畅。还可以调节大脑的记忆力，同时也是安神养心的食材。对于失眠的人群而言，可以借助核桃来减轻大脑的精神压力。

2、莲子

通常情况下，莲子都会被用于煲汤煮粥，从营养方面上看，其中含有的莲子碱对身体非常有益，具有一定的安神镇静的作用。而且对于心火旺的人群，还可以食用莲子芯从而达到去火的作用。但是对于腹泻以及脾胃虚弱的患者，可以选择其他的食材，避免食用莲子对病情带来不利。

3、酸枣仁水

对于失眠的人群，其中有一部分的人是因为最近的精神压力太大或者是无法安神下来而导致心神不佳，从而增加了失眠的发生几率，针对这种情况，可以饮用酸枣仁水。而且有医学研究发现，酸枣仁可以改善失眠的症状，对于一些压力大、失眠多梦、头晕头疼、健忘心悸以及失眠多梦的人群，都可以饮用酸枣仁水来改善状况。还可以加入适量蜂蜜，或者将红枣切成片，对口感方面有一定的改善。

总的来说，如果平时的生活中因为失眠而困扰自己，从而影响生活质量以及睡眠质量，对于这类人群，可以适量吃以上这3种食物，可以缓解症状，改善失眠，恢复正常健康的状态，每天都可以睡得香。