血压稳定人长寿！做好2件事，能轻松“控制”血压

高血压是一种很常见的病，随着生活方式的改变，得高血压的范围也越来越大。

得高血压的原因一共有以下几点：

遗传因素：家里有过高血压的，后代得高血压的有60%，这都是有遗传背景的。

年龄因素：年龄增加，得高血压的几率也会变大。

饮食因素：饮食不合理吃太多的钠盐，长期喝酒，身体进入太多的脂肪酸还可以使血压升高。还有吸烟，都是得高血压的主要原因。

身体因素：超重、肥胖也是高血压的原因之一，尤其是中心性肥胖的人，更加要小心高血压。

精神因素：压力很伤身，不仅会引起不良情绪，还会升高血压。经常处于烦躁、抑郁、焦虑的情绪中，血压很容易升高。

高血压的具体表现：

高血压的症状每个人都不一样，早起可能症状不明显，最常见的有头晕、头疼、疲劳等等，只会在情绪波动比较厉害的时候血压升高，长期不控制，有时即使情绪正常，血压也有明显升高，到了后期甚至会出现记忆力减退、四肢麻木、乏力等症状，最严重的会神志不清、抽搐。

降压方法有哪些？

高血压的主要原因是血压超标，想要治疗首先降压，不同的人降压的方式不一样，要想知道自己的血压情况和降压效果，一定要按时测血压。

改善生活行为：减轻体重、少摄入一些钠盐、补充钙和钾盐、可以增加一些运动、必须得戒烟戒酒，尽量不生气。

吃降压药：高血压病因、高血压发病机制也不一样，不同的症状用不同的药对待，必须要选择适合的药物，获得最好的治疗效果。

怎么预防高血压？

保持体重、不超重、不过量喝酒、少喝酒、少抽烟，定期去检查，定期测量血压，控制自己的饮食。不吃油腻的东西，喝酒吃肉尽量避免，没事多出去运动运动，跑跑步，做些瑜伽，如果是70岁以上可以多散步。

综上所述，我们想要稳定血压，应该保持良好的心态，早睡早起，保持每天都能运动，避免动气；另外，要合理饮食，每天早上起来的时候量一下血压；应该多吃绿色蔬菜，比如西兰花、芹菜这些，水果可以吃些苹果和梨，还应该吃些豆制品，不要吃胆固醇高的食物，戒烟戒酒。