焦虑症患者：从绝望中走出来，我想告诉你这6条康复经验

作者：身心轻安

“太顺利”地成长，也许并不是一件好事

从小我就缺乏安全感，是一个胆子超小的女孩儿。小时候，爸爸在部队，我还有一个姐姐一个哥哥，妈妈还要工作，一个人带不了孩子，4、5岁时就把我寄养在舅舅家。可能是觉得舅妈比较严厉吧，我做什么事都小心翼翼。经常是她一出去，我就跪在窗口看着窗外，不敢出门。

上小学以后，爸爸复员了，我也就回到了爸妈身边。因为年纪最小，爸妈非常疼爱我，但父亲军事化的家庭教育使我感到压抑！

因为长得清秀，亲戚朋友见面就夸，可我见到他们能躲就躲，慢慢地就比较自恋清高，常常一个人看书看小说，沉浸在自己的世界里。

小时候特别喜欢画画，想象自己就是画里的人物。我的作品常常被老师当作范画展示给同学们。在老师同学眼里我就是一个乖乖女，但其实只有我自己知道，我具有双重性格，外人面前乖巧听话，骨子里比较叛逆偏执。可能有些是受父亲的影响，有些又或者来自于自己内心的声音，觉得自己和别人不一样，有些孤芳自赏。

这样一路从中学到大学都顺顺利利，毫无波折。也许一切都太顺利了，一旦有事容易无所适从，看问题又固执己见，造成后来一点小事都会焦虑不安，难以自拔！

从绝望到收获希望，我的康复之路

时间应该追溯到2012年，一天晚上，我正坐在沙发上看电视，突然一种莫名的恐慌感袭来，我腾地坐直了身子，接着手脚开始冒冷汗、心慌心悸、头晕、血压升高、坐立不安，我紧紧抓着老公的胳膊，感觉自己就要逐渐消失……老公赶紧打120将我送到医院。做了一系列检查后，医生诊断是颈椎椎底动脉供血不足。打完点滴后就回了家，那时我只是觉得自己比较虚弱，并没有多想。随后几年平稳地生活着。

2015年，儿子考入美国高中以后，我的噩梦开始了，莫名地担心，彻夜失眠。因为和他有时差，早晨视频以后，一天都是在一种焦虑恐惧和担心的情绪中徘徊。儿子年纪尚小，在墨西哥寄宿家庭生活总会碰到自己难以解决的问题。一次，他要去找老师复习，约定的时间老师没有到，那天是个零下十几度的雪天，儿子在雪地里等了一个多小时，视频里给我看他冻僵的双手，说话哆哆嗦嗦，舌头都僵了。望着儿子稚嫩的小脸，我彻底崩溃了！自责和懊悔一并涌上心头。挂了电话后，我痛哭流涕，对着先生嘶吼：“我要让儿子回来！”不管老公如何安慰，我都偏执地认为“一步错，步步错”，将一切怨气都发泄给了老公。现在想来，这大概就是我焦虑症的诱因之一。

直到2017年5月，又一次爆发了和2012年同样的症状，到医院各种检查，什么问题都没有，我这到底是怎么了呀？！大夫说：“你有焦虑情绪，去看看心理科吧。”到了心理科，拿了心神宁，想着吃上以后就会好了，可几天过去还是头晕、失眠。从此，我开始走上了漫漫的百度之旅，在网上越看越恐惧！越看越绝望！

之后，服中药、按摩、针灸、推拿、运动……各种能让自己好起来的方法都试了！后来加入了一个焦虑症的群，本来想着可以寻得一丝慰藉，结果在那里天天和群友们对症状，越陷越深，最后就出现了顽固的持续性头晕，甚至于腿软打晃走路无力。也找过一个心理医生，但自己感觉只是最初的症状被抑制了……折腾了一圈，持续的症状还在，每天想要结束这一切，真的不明白怎么会得了这个病？！

后来，我又遇到一位老师，他对超心理学、量子力学、中华传统文化都有深入的了解，他教给我如何将情绪状态从抑郁、焦虑和恐惧提升为勇气、信心和喜悦等，我豁然开朗，不再担心害怕。老师还告诉我，要将对孩子的担心转化为祝福，我就每天祝福儿子顺顺利利，开开心心！此外，我尽量早睡早起，顺应天时。晨起锻炼身体，生发阳气。我的大脑逐渐变得清晰，不那么混沌了，头也没那么胀了!

我知道自己的焦虑其实是心理问题没有解决，一旦心态发生转变，症状就自然不见了。我明白了那是负能量对我成长的帮助。我还和先生及儿子交流正能量带给我的快乐，他俩也被我带动经常说正能量的话。生活好像又回归到阳光灿烂，现在不管身体还有什么症状，我都不怕了，我有一颗向好的心，正能量让我内心强大，心里每天都洋溢着喜悦。更可喜的是，儿子在12年级得到建筑学者艺术荣誉奖，作品2月9日到3月17日将在密尔沃基艺术博物馆展出。我在想，这大概就是正能量的奇迹吧！这一切来得突然，但也是必然的！因为能量链接就是这么神奇！

关于走出焦虑，我的6条建议

以下是我给正在受焦虑困扰的朋友们的一些建议，希望能对你有所启发和帮助：

1、想法只是想法，情绪只是情绪，不是事实。在陷入焦虑时，不要相信自己的想法，因为在消极状态下，会越想越严重，越想越痛苦，越想越难受！当你内心一转变，你本来认为的那些让你最痛苦、最难过、最解决不了的问题就都解决了。所以，请将注意力转向内在。人有了正能量后，对任何事情都不用绞尽脑汁地去想，好想法和好事会自然冒出来。

2、每天运动和健心。每天尽量早起，睡得太多，对精力的恢复反倒没有好处，脑力会变差。试一试每天顺应天时规律，你会发现头脑越来越清醒，这里面主要有一个生发阳气的作用，因为我们的焦虑抑郁可能和能量低及阳气不足有关。

3、不和过去的自己比较，只专注于当下。如果将注意力放在对过去的懊悔和对未来的担心上，不仅改写不了过去也掌控不了未来的走向，反倒浪费了精力，耽误了当前。将注意力放在当下才是明智的选择，如此未来也不会太差，不是吗？

4、从现在开始，无论想的做的都尽量是正能量的事。比如：看到小鸟叽叽喳喳地叫着、欢快地飞着，用心感受它、欣赏它，并祝愿它开心快乐；看到公园里的老人，就祝愿他们身体健康；力所能及地帮助家人做事情……

5、记住，你的躯体症状会随着心理状态改变而改变，只管朝着正能量的方向走，人的状态提升了，躯体病症就逐步消失了。

6、不要在病友群里核对各种症状，多关注解决办法和好的经验，避免负能量的纠缠让自己越陷越深。