长期焦虑，小心抑郁症缠身，毁你一生

我们的生活是越来越好，但是生活的压力有时让我们喘不过气来，有几个人不用为生活而担心，这个月房贷、车贷、家庭生活费用等等，使我们生活很容易患上一种疾病，那就是焦虑症，而长期的焦虑、心神不安，直接影响我们的身体健康，导致抑郁症缠身。工作是越来越没效率，生活是越来越出逃避，睡眠质量一天比一天差，整个人跟丢了魂一样，没错，这足以证明你在焦虑与抑郁中徘徊，那么如何让我们战胜焦虑的心理，摆脱抑郁症，让我们心理更加阳光，对自己和生活充满自信，今天我们就一起学习下如何预防焦虑症，远离精神抑郁疾病！

一、焦虑症你需要你在日常生活做好这几点

1、学会自我释放。当你出现心神不定，许多事情想不开时，不防选择放下，换种态度去思考，把自己的精神转移，试问自己，今天难道我忧郁一天，问题能解决吗，不如选择暂时放放，干嘛要这样对自己呢。适当选择自己自已生活感兴趣的事情上，摆脱焦虑。

2、保持高质量的睡眠。长寿健康的人睡眠质量一定好，充足的睡眠以及高质量的睡眠是减轻焦虑的天然药方。焦虑最开始特点就是晚上睡不着觉，经常想一些想不通的事情，而此时你要提醒自己的就是学会放下，深呼吸，进行自我催眠。

3、自我安慰。当我们精神受到打击，我们要做的就是战胜自我心理，自我安慰，谁能没有失败时候的，大不了重头再来。不要过多的责怪自己，这样可以有效的缓解焦虑症。

二、焦虑症吃什么有帮助？

1、香蕉。研究发现香蕉中有一种生物碱，可以振奋人的精神和提高人的自信心。同时香蕉里的色胺酸和维生素B6这些都可以帮助大脑制造血清素。

2、小米粥。它被人们称为黄金海参，它所含的氨基酸及基他矿物质，大部分都可以帮助我们人体减压，调节人体内分泌，平衡情绪，缓解神经紧张。

3、菠菜。含有镁元素，其可以有效的平复情绪，降低我们的压力。

三、焦虑症不能吃什么？

1、不要吃让自己易胀气的食物。像土豆、玉米茄子、青椒等食物。同时咖啡，浓茶也不要喝。因为这些食物，易导致人肠胃出现胀气，加之现在人许多都有便秘现象，是很容易出现胀气，而胀气直接影响睡眠质量，从而影响睡眠质量，加重焦虑症。

2、不要吃高盐食物。像一些腊肠、腌制食物，因为这些食物直接会导致你的身体新陈代谢减慢，本身就焦虑不安，所以会让自己精神更加的疲惫焦虑，甚至得抑郁症。