长期失眠真的会猝死吗?要怎么克服心理性失眠?

文 / 心理健康
2019-03-12 10:30

长期失眠真的会猝死吗?要怎么克服心理性失眠?现在很多人存在长期失眠的情况,大家都知道长期失眠的危害是非常大的,有的人担心这会导致猝死,对于现代人来说,多多少少在高压下都会有一些心理疾病,比如失眠,白天很累,夜晚睡不着。那么在生活中长期失眠真的会猝死吗?要怎么克服心理性失眠?

一、长期失眠真的会猝死吗?权威专家表示,失眠倒不至于会导致死亡,但一定要找到有效解决的方法,毕竟这会导致身体健康水平下降,严重影响个人生活质量。长期失眠,身体内部系统已经紊乱,早已经不是以前的状态了,还是要注意的。

1、失眠是人体功能紊乱的表现,很多疾病都与失眠有密切的关系。严重的长期失眠会引发心脑血管、消化系统、代谢系统等系统的疾病,还会出现记忆力下降、注意力不集中、精神疲倦,因此一定要积极治疗。

2、多是由于紧张压力或者精神因素造成的症状,可以适当的服用中药治疗,中药没有什么副作用,平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。

3、长期的失眠导致人体神经功能的失调,从而导致人体内部的阴阳失衡,不仅影响正凡人的寿命,还影响正常的健康,导致诸多并发症的出现,但不至于导致死亡。

二、要怎么克服心理性失眠?主要还是自我调节,心理问题还是要自我调节,必要时还是要看医生。

1、认知治疗

是通过认知和行为技术改变病人不良认知的一类治疗方法。不良认知就是指歪曲的、不健康的、不合理的、错误的、消极的过急的观念和思想,而导致情绪障碍和非适应行为。认知治疗目的在于矫正这些不合理认知,使正确的合理认知、情感、行为三者和谐、协调并一致。具体方法是向患者介绍睡眠基本知识,养成良好睡眠习惯,介绍失眠原因和预防。

2、刺激控制疗法

1,白天适当户外活动、运动、散心。

2,晚上避免过度的脑力劳动。

3,有烦恼的话,建议向亲友倾诉,或者学会搁置法,明天再说。

4,有时候,晚上洗个热水澡,放松一下,也有助于良好睡眠。

5,要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常,不要过于纠结。

6,严重的话,还是要咨询心理医生,找到合适方法!

三、长期失眠的危害有哪些?

1、抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。

2、健忘症:常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说失眠症可直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

3、习惯性脱发:现代医学表明:睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。

4、心脑血管疾病:长期睡眠不良者,血管硬化明显,口径变窄,严重影响供血,从而引起各器官的功能障碍,引起中风,心脏病等。

5、耳鸣:有不少人以为耳鸣是耳朵里面的病变,实质是身体机能出现问题所反射出来的一个症状。长期的失眠,熬夜、睡眠不稳定、睡眠时间短都可以导致耳鸣。

长期失眠真的会猝死吗?要怎么克服心理性失眠?我们在平时一定要养成良好的生活习惯,并且要注意保持良好的心态,这样对预防也是很重要的。石家庄长江心理医院祝您健康快乐每一天!