长期失眠真的会猝死吗？要怎么克服心理性失眠？

长期失眠真的会猝死吗？要怎么克服心理性失眠？现在很多人存在长期失眠的情况，大家都知道长期失眠的危害是非常大的，有的人担心这会导致猝死，对于现代人来说，多多少少在高压下都会有一些心理疾病，比如失眠，白天很累，夜晚睡不着。那么在生活中长期失眠真的会猝死吗？要怎么克服心理性失眠？

一、长期失眠真的会猝死吗？权威专家表示，失眠倒不至于会导致死亡，但一定要找到有效解决的方法，毕竟这会导致身体健康水平下降，严重影响个人生活质量。长期失眠，身体内部系统已经紊乱，早已经不是以前的状态了，还是要注意的。

1、失眠是人体功能紊乱的表现，很多疾病都与失眠有密切的关系。严重的长期失眠会引发心脑血管、消化系统、代谢系统等系统的疾病，还会出现记忆力下降、注意力不集中、精神疲倦，因此一定要积极治疗。

2、多是由于紧张压力或者精神因素造成的症状，可以适当的服用中药治疗，中药没有什么副作用，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。

3、长期的失眠导致人体神经功能的失调，从而导致人体内部的阴阳失衡，不仅影响正凡人的寿命，还影响正常的健康，导致诸多并发症的出现，但不至于导致死亡。

二、要怎么克服心理性失眠？主要还是自我调节，心理问题还是要自我调节，必要时还是要看医生。

1、认知治疗

是通过认知和行为技术改变病人不良认知的一类治疗方法。不良认知就是指歪曲的、不健康的、不合理的、错误的、消极的过急的观念和思想，而导致情绪障碍和非适应行为。认知治疗目的在于矫正这些不合理认知，使正确的合理认知、情感、行为三者和谐、协调并一致。具体方法是向患者介绍睡眠基本知识，养成良好睡眠习惯，介绍失眠原因和预防。

2、刺激控制疗法

1，白天适当户外活动、运动、散心。

2，晚上避免过度的脑力劳动。

3，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。

4，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。

5，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。

6，严重的话，还是要咨询心理医生，找到合适方法！

三、长期失眠的危害有哪些？

1、抑郁症：失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。

2、健忘症：常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说失眠症可直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

3、习惯性脱发：现代医学表明：睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。

4、心脑血管疾病：长期睡眠不良者，血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血，从而引起各器官的功能障碍，引起中风，心脏病等。

5、耳鸣：有不少人以为耳鸣是耳朵里面的病变，实质是身体机能出现问题所反射出来的一个症状。长期的失眠，熬夜、睡眠不稳定、睡眠时间短都可以导致耳鸣。

长期失眠真的会猝死吗？要怎么克服心理性失眠？我们在平时一定要养成良好的生活习惯，并且要注意保持良好的心态，这样对预防也是很重要的。石家庄长江心理医院祝您健康快乐每一天！