25年抑郁症康复者分享：抑郁症患者摆脱负面情绪的十点心得

主编：周云骞，心理咨询师，社会工作师，考拉读书会与潜医识研究会发起人。

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本文是心理专栏《从“大“抑郁走向“小”天才》中的文章，作者是考拉读书会专栏作家，通信公司总经理，公益人士，创业达人山青。

《抑郁症患者摆脱负面情绪的十点心得》

一、当你为某人做了一件好事，比如你帮助了别人，千万不要期待对方的赞赏和等价回馈，这样你以后才会心灵轻松；当你为社会做了一件有益的事，不要期待成为道德楷模，因为相当一部分人是我什么都不做，但又期待你倒霉的看客，这个社会从来不缺鲁迅笔下“伸长了脖子的鸭”。

二、能量再大的人，不停思考，不停工作也会累，也会有筋疲力尽的时候。抑郁症患者更是如此，当不停思索，不停劳作后，能量也会耗尽，于是不想吃不想动。因此，抑郁症患者学会偷懒，劳逸结合，经常为自己充电。

三、千万不要去考验人心，人心是经不住考验的。最重要的是做好自己，让自己强大起来，拥抱正能量，吸引正能量。

四、柴米油盐、吃喝拉撒，“人为财死鸟为食亡”。人在世上，免不了会俗。即使你不俗，别人也会俗，因此我们做个普通人就行了，不要妄图超越俗人的境界，平平淡淡总是真，接受一切，淡然前行。

五、看破不说破，笑而不语。

六、即便你真的很强大，也不要试图走进不是的“圈”。因为这个社会人是分类的，三六九等，形形色色。不是所有人都会欣赏你。那些不欣赏你的所谓的高档的圈子，会不断考验你、审视你，甚至怀疑你，你要不断证明你是优秀的，这该有多累。记住，这不是你的错，是你走错了地方，立即离开、坚决果断！

七.官有官道，商有商道。在官言官，在商言商，但两者一定不要走得太近，因为是完全不同的思维模式:官场讲究的是“权力和分配”，要的是没有理由的控制，而商人讲究的创造财富和诚信。两者一比，官商深合的结局一目了然，你懂的……

八.抑郁症患者产生负能量的本质是:自己对社会人和事的认知和态度不合理，这种不合理的思维模式因为太偏激或太不圆滑，亦或太善良，导致接受信息的一方做出负面反馈进而刺激患者。思维模式不改，会形成恶性循环，负能量由外内外积聚，抑郁成疾。

九.为人处事一定要有原则和底线。不要一味地去帮助亲近的人，不要一味地迎合朋友。因为，“大恩如大仇“，你好事做再多，一件事没做好，就会得罪对方。再者，你自己觉得是善举，而一些人会认为这是软弱。这也是社会的常态。

十.当你从贫穷走向发达时，一定要学会平和，尤其在亲戚朋友面前。要知道，高调的结果无非两个，一是不断有人给你借钱，借了不还。二是:遭人嫉恨，远离你。没有几个人会真心祝贺你，他们心里不服气。这也是社会的常态

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