经常夜间醒来，而且很难入睡是怎么回事？怎么改善这种状况

相信每个人都有过失眠的经历，也许是在睡前失眠，尤其是长期的无法入睡，是严重的失眠情况了。但是，晚上睡觉半夜总会醒来，而且不易入睡，除了失眠还会是怎么回事？怎么去改善这样的状况呢？下面就来看一下吧！

一、晚上睡觉半夜总会醒来，而且不易入睡是怎么回事？

关于其中的缘由，主要与日常的生活、饮食习惯有相关性，如果是半夜醒来不宜入睡的情况，持续的日子不多，一般不用过于担心，做好改善工作即可。

但是，倘若常常有这种失眠的症状，而且持续的时间也比较长了，这可能是较为严峻的疾病呆滞的，也许就是以下几种疾病，所以注意重视了：

1、更年期引起失眠

若已是中年妇女发生了这种情况，应该是更年期失眠症引起的，注意是由于更年期之时，女性身体的雌激素水平不足，神经系统失衡，人体控温能力降低了，从而导致发生了夜间失眠的情况。

这种情况若要改善，建议多吃黄豆的食物或豆制品。

2、抑郁症引起失眠

这一种疾病有很多种症状表现，而睡眠浅、难入睡就是其中的表现，除了经常半夜醒来后无法入睡的情况，同时还有情绪低落、郁郁寡欢，白天精神萎靡的情况，建议马上就医确诊。

3、褪黑素不足引起失眠

人体都会分泌出褪黑素，但是年纪越长，身体所分泌出来的褪黑素含量就会跟着下降，这也是许多中老年人睡眠少的主要原因。

4、气血不足引起失眠

睡觉对于我们来说非常重要，人不能不睡觉，这样才会使人每天都精力充沛的。但是，倘若人体出现了气血不足的情况，便会造成内分泌紊乱，使某些器官血液供应不足，最后引起失眠的出现。

总而言之，当身体出现睡眠障碍，伴有失眠的症状，首先考虑是神经衰弱，或者是精神压力过大，以及体内其他疾病诱发导致的睡眠缺陷，最好通过神经检测确诊治疗。

二、怎样改善这样的状况？

1、假睡

首先闭着眼睛，然后放空思想，慢慢或许就会产生睡意，可能到最后就会成功入睡。所以这个方法大家不妨试一试。

2、注意饮食

平时要避免晚饭摄入过饱，尤其是晚餐不可以吃的过晚，并且要避免摄入过于油腻的食物，否则会加重肠胃的负荷，导致失眠的发生。

3、睡前避免洗澡

因为临睡前洗澡，同样会不利于睡眠，导致睡眠质量较差，建议大家在睡前两小时就要洗澡了。

4、改变生活习惯

要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，