失眠怎么办：失眠有条件，避开则睡之

条件性失眠

有时，因为暂时的严重压力或者疾病而导致病人几个星期都失眠，那么这种暂时性失眠很有可能发展成为长期失眠。长此以往，病人就会在不知不觉中逐渐将卧室和沮丧、清醒的状态联系在一起而不是睡眠。如果这样的情况发生，那么当你走进卧室，关掉灯，躺在床上，你就会觉得很沮丧。睡意不见了。很多病人都说:“我可以一整晚在起居室里打瞌睡，但是只要进了卧室，我就完全睡不着了。”我们称这种情况为条件性失眠。

为了证实将卧室和清醒联系在一起是否是一个问题，那么问问你自己在哪里能够睡得最好一一自己的卧室还是别的地方?如果你能在起居室、书房、旅途上睡得最好，而在卧室里睡得不好，那么可能就患上了条件性失眠症。

一名来诊所的大学生表现得极为明显。他在宿舍睡得非常糟糕。当被问到最近一次睡得很香是在什么地方时，他很尴尬地回答:“你们可能没法相信，我是个登山爱好者。三个月前我们去攀登落基山。我们被坏天气困在了半路，慢慢天黑了。我们被困在了一块突出的岩石上，这个岩石比我宿舍的铺位还窄，位于一个悬崖的中部。我们每个人都把几个岩钉钉在岩石上，并且把自己固定在了这块岩石上。我的朋友们害怕极了，都不敢闭上眼睛，而我却睡得如此香甜，比我在大学里的任何时候都香!这并不是因为我很累。我经常爬山一整天后，在帐篷里也无法入睡。我不知道为什么，挂在那个岩石上我能睡得那么香。”

原因就在于，这位大学生当时所处的情况和他的卧室有非常大的差别，不符合他已经适应的所有条件。

我们在睡眠实验室经常遇到这样的情况。一些病人在家里有很严重的失眠情况，但是他们每次在实验室都能够睡得非常香，为此他们感到很尴尬。其实，这是有道理的:在实验室里睡觉，身上缚上很多仪器，这种情况和家里的情况非常不同，也就是说，病人已经适应的条件一个都没有出现。