“我去死一死，大家别担心”| 一起赶跑抑郁

社交信息暴露于了抑郁

文 / 凉爽

微博网友@走饭 是2012年离开的这个世界的。

“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开，拜拜啦。”

截止到2018年12月22日，最后一条微博有十万转发，一百五十万的留言，七万的点赞，还有很多人还在底下留言。不过她永远都不会回复了。

抑郁症这个是一个永谈不衰的话题。永远有人会抑郁，永远有人不了解抑郁症，永远有人罹患抑郁症。

德国奥尔登堡大学生物心理学博士李世佳（影歌）曾说，“很多人常常把抑郁和抑郁症相混淆——这导致当人们想到抑郁症时，脑中浮现的都只是日常生活的难过悲伤情绪，却不理解抑郁症实际上是一种非常严重的精神类综合征。”

抑郁、焦虑本是人类正常的情绪，如果持续两周以上的严重抑郁时，影响到学习、工作和生活，这些被积累的负面情绪就演变成抑郁症，或者变成重性抑郁障碍。

《丈夫得了抑郁症》

抑郁症的陷阱，为什么是我？

抑郁症是一种非常复杂的疾病，抑郁症的原因归纳如下：

1、遗传

单一可控制“抑郁症”的基因不存在，是多种基因的相互作用导致了抑郁。父母罹患抑郁症，子女患抑郁症的概率会变大。但确实存在抑郁体质，抑郁的体质的特点是感受外界信息失调。他们的父母也多是感受失调的，大概率存在人际交往困难，家庭关系不和谐，亲子交流少等的问题。这种后天环境也加重了孩子的抑郁倾向。 如果经历了第一次抑郁症发作，有可能会反复发作，其后代患抑郁症的风险更高。

2、不健康的环境

包括应激事件（重大疾病、死亡、失业失恋等）和不当的家庭环境。我们无法改变自己的遗传基因，但我们可以改变自己应对压力的能力、人际关系能力，让自己内心变强大去对抗抑郁。

3、一些可能会增加患抑郁症的风险的药物

除此之外，抑郁情绪易于传染，通常发生在伴侣之间，女性的抑郁症诊断率大约是男性的2-4倍。其实男女抑郁症的发病率相差无几，只因为男性不善于觉察和羞于表达情绪。

注意你的社交形象，你抑郁了

一项发表在EPJ数据科学杂志上的研究说，只需要根据Instagram和其他社交平台上的信息，就可以识别一个人是否有抑郁倾向。预测准确率高达70%。

《Instagram photos reveal predictive markers of depression》

有一些发现：

1、患有抑郁症或有抑郁倾向的人，更偏爱模糊褪色或者“黑白灰”等暗色系的照片；而非抑郁用户则更喜欢色彩明亮丰富、清晰的照片；

2、抑郁用户更喜欢用黑白滤镜，非抑郁用户更偏爱彩色滤镜；

3、有抑郁倾向的用户，更喜欢发布含有人脸特写的照片，照片中的人数比非抑郁用户少很多；

4、抑郁患者或有抑郁倾向者发布的照片，收获的评论数要比非抑郁用户多，但非抑郁用户获得的点赞会更多。

虽然这个手段作为抑郁症的诊断是不准确的。但是抑郁症和抑郁倾向人群的社交好友可以通过这个简单方式，辨别出抑郁倾向，适时地发出友好的安慰，对陷入抑郁深渊的他们伸出了曙光性质的双手。

我们对抑郁症的无知，是抑郁者的绝望之处。

尤其是“微笑抑郁症”，他们表明看起来健康、开朗、友善（具有表演性质），可能过着令旁人艳羡的生活，但是他们在“热闹”过后会更加孤独寂寞。我们不了解“微笑抑郁症”，所以当有人出现异常行为甚至自杀时，他们的亲属朋友无比震惊。

→ 藏在微笑背后的抑郁（点击题目可读）

抑郁症的药物是如何缓解抑郁的？

无论是轻度、中度还是重度，抑郁症一般常用的方法是药物治疗和心理治疗。

对于病情较轻的抑郁症患者建议心理治疗，若病情发展至中度、重度，可使用抗抑郁药物减轻其抑郁症状，缓解其自杀或悲伤绝望情绪，但仍需结合心理治疗。传统治疗药物有三环类药物，如多塞平、去甲丙咪嗪及阿米替林等。近年来，抗抑郁药物有了新发展，出现了如靶类药物、羟色胺再摄取药物 ( SSＲI） 等药物。

药物控制的是机体内的相关激素（如多巴胺、去甲肾上腺素）和受体、改变突触间隙内的浓度来控制抑郁情绪。临床药物治疗一般用舍曲林、度洛西汀、文拉法辛等。某些药物可能有高血压、肢体震颤及出汗等不良反应，氟西汀在治疗期间可产生恶心、呕吐等胃肠道反应及眩晕、头痛等不良反应，但程度较轻微。

照顾好抑郁症患者

有研究发现，处于轻度抑郁状态的人，比其他人有较差的自我安慰和自我修复能力，更容易看到真实的世界，也就是他们更加敏感，更容易感受到四面八方的焦虑。

别想着自己一个人去战胜抑郁，或者害怕别人不理解和鄙视。别怕，我们会帮助你。

记住，抑郁症是可以治疗的。社会关心和支持有助于抑郁症患者的康复。请多慰问他们，邀请他们去看电影、吃饭（尽管一开始可能会遭到拒绝），细心聆听他们，请勿指责他们，并且鼓励他们坚持治疗。

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抑郁与猫 | 抑郁的人，别养猫？

Reference

1、姜芳, 全继平, 邹春兰. 抗抑郁药物研究进展[J]. 临床合理用药杂志, 2017, 10(21):168-169.

2、马丽娜. 抗抑郁药物研究进展[J]. 医学综述, 2011, 17(24):3777-3779.

3、南方都市报：抑郁是正常情绪

4、张瑞洁. 别让抑郁打败你[M]. 北京理工大学出版社, 2015.

5、Instagram photos reveal predictive markers of depression

—— 今日作者 ——