春季养生正当时，关于春季养生的小常识

春季是万物复苏的季节，也是养生的好时节。在这百草发芽，百病发作”的季节，更需要注意养生保健，那么春季养生需要注意哪些误区呢？

首先，在春天，很多人容易上火，有些人一上火就吃解毒丸，乱用降火药，这是最大的“灭火”禁忌。其实，有些看似“上火”的症状，并不是上火，例如便秘，或许是体虚的表现。所以，春季要弄清身体上的心火、胃火、肝火、肺火还是肾火，再对症下火。

其次，春季穿着应注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，保暖才能使身体适应气候变化。

第三，解决春困不能想睡就睡，要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。

第四，春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。春季多喝蜂蜜水，多吃胡萝卜，多喝酸奶也可养胃。

第五，不论家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

第六，春季养生还有需要注意养成良好的卫生习惯，预防春季传染病，多喝水，让鼻黏膜保持湿润，不吸烟、不喝酒、不食辛辣食物，减少对呼吸道的刺激，达到保护、增强自然免疫功能的作用。