负面情绪是疾病之源 好情绪才是好身体的基础

负面情绪是疾病之源

好情绪才是好身体的基础

有一种银行叫情感银行，脾气是债务。你可以任性，代价是关系破产。爱人喜欢你，不是因为你多有理，多能干，而是因为和你在一起感到有多舒服。

你可能会说：我都快累死了，哪有精力去和颜悦色，柔声细语、拥抱亲吻。

我想说：你不花精力去爱，就会花精力伤怀。

亲密关系最大的杀手，是起伏不定的情绪。把握不了自己的情绪，就把握不了亲密关系。

我的很多来访者，都是因为亲密关系出了问题，进而影响了亲子关系、职场关系、身体健康等等。

当仔细探寻他们的关系时，就会发现：大多数都是由负面情绪而起。

我们的很多疾病在出现症状之前，组织已经发生病变了。而我们的身体之所以产生病变，多数情况与我们的情绪有关。现代医学越来越多地证明，人的各种疾病和负面情绪密切相关。当我们压抑负面情绪时，它便会通过身体来表达。可以说，情绪是疾病之源，疾病是负面情绪没有化解的身体呐喊！黄帝内经里就有一句话“紧张是万病之源”。

只有正确面对和处理负面情绪，才能拥有更健康的身体，过更幸福的生活。

做情绪的朋友

让情绪成为人生的幸福指南

那么在生活与职场，到底有什么具体的方法能让我们与情绪友好相处呢？下面的情绪管理三部曲会对你会有帮助。

• 第一步：停下来，离开现场

当情绪来的时候记得第一步先停下来，离开现场，你可以深呼吸，深蹲，运动等方式先让情绪有个释放。

• 第二步：认识和表达情绪

当意识到自己感到愤怒、指责、抱怨，悲伤、委屈、害怕或者孤单时，你可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。在不伤害自己和他人和外在环境的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。

• 第三步：看到自己和对方的需求

做几个深长的呼吸，闭上眼睛问问自己：引起我情绪波动的这件事背后，我究竟想要什么，需要什么？我为什么会有这样的感受？换位思考一下，对方为何那样说那样做？对方的需求又是什么？

人们总认为自己是对的，其实是这样的，每个人做的每件事、说的每句话从他的角度来讲，都是对的。

这三步会对你的情绪有所缓解和释放，但情绪管理需要一次次练习。实践证明，这种训练方法对于多种情绪的缓解、扭转和深层需求的满足，都有很好的效果。

其实在日常生活中，每个人都会受到负面情绪的困扰。也许你也曾有过这样的体验：

跟伴侣闹矛盾会不自觉迁怒于孩子；

在单位受了委屈，回家便忍不住朝家人乱发脾气；

对工作充满了麻木和倦怠，找不到自己真正的价值......

很多人对情绪的理解存在着误区，认为负面情绪是不好的。实际上，情绪并无好坏之分，负面情绪也是在告诉我们，我们目前的状态远离了幸福的轨道。有的人感受大搜负面情绪时，就会进行自我攻击，如果是过去的不良体验，就会陷入抑郁情绪状态，如果是想到和担心未来情景，就会陷入焦虑状态。这就需要及时寻求心理学和心理咨询师的帮助，否则对个体损害很大。

在负面情绪中，我们能更好地思考改变，只要方法得当。所以我们不需要咒骂情绪是魔鬼，更不需要抵触情绪，抗拒情绪，我们只需要体验情绪，感受情绪，接纳情绪，跟情绪做朋友，学习和掌握如何疏泄或释怀当下的情绪，就会让情绪成为我们的卫士以及幸福指南。心理健康 ,身体才会更健康！

心理咨询工作者，就是在做类似的工作，如果你自己化解不了，可以到心理专业机构寻求解决。求助，也是一种能力，一种生活智慧哦！