经常失眠非常苦恼，不用担心，做好这3件事睡眠就会慢慢变好！

相信有很多人都有失眠的状况，很多人都存在失眠的状况，经常失眠的人群占大多数，根据统计，大多数年轻人夜间都习惯上网，经常占用自己的睡眠时间上网，这些人也就是失眠人群。

1、睡眠时间： 在我们的日常生活中，很多人的睡眠质量是直接跟不上的，我想大家都知道，当你睡眠时间占用的时间越长，你的身体危险性就会越大，相信这都是大家很明确的事情，疾病的到来也就是这样而来的。不管你每天晚上几点睡觉，早上一定要在固定时间起床，最好要早起。在5点~7点起床，都可以，别太晚。

2、晚上睡不着，不要硬撑，干脆不睡：世界上失眠的人那么多，多个你很正常，不要愧疚。失眠也代表不了啥，就是一个需要解决的问题而已，谁还没个小问题呢。接着，你要爬起来，别强撑着睡觉。因为当你兴奋的时候，大脑会判断你此时是工作状态，不用睡觉，你不要和大脑作对，而是要顺应大脑的规律。建议看书，看能够让你情绪平稳的书籍，不要看那种过于激烈的凶杀侦探。也不要看电影电视剧，否则会越看越兴奋。

3、睡前一小时远离手机：睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故

坚持做这三点，相信用不了多久就能告别失眠，这样的话恢复正常睡眠就近在眼前了