心理学：聪明人，是如何拒绝一个人的？

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毕淑敏曾说过：“拒绝是一种权利，就像生存是一种权利。”学会拒绝，是一个人的成长必修课。一个不会拒绝别人的“老好人”，并不会因此而得到尊重。

那些有分界感和处事原则的聪明人，往往更擅长拒绝别人，心理学家认为，懂得拒绝自己不喜欢的或者不属于自己分内的事，是自信和有边界感的体现。

人格模式：取悦他人

讨好（people pleasing）是一种“总是控制不住地想要取悦他人”的人格模式，他们会讨好所有人，他们对别人的错误也有极大的包容，可是他们却总是忽略自己的感受。

Harriet Braiker在《讨好是一种病》一书中写到，很多人会觉得这种讨好的心态是值得肯定的，毕竟，没有谁会讨厌一个热心的、好相处的人。

可是事实是，这些具有讨好型人格的人看不到自己的价值，他们把评判自己价值的标准全都交给了外界，所以，他们总是过于在乎别人对自己的评价。

为了得到外界的肯定，他们只有不断地去满足他人的需求而难以站在自己的立场。不会拒绝，正是让他们忽略自我，不断从外界寻找认可的重要原因。

学会拒绝

一个真正聪明的人，明白自我的价值是不需要建立在他人的评价标准上的。就算得不到每个人的喜欢，我还是喜欢我自己，这样的心态其实更为健康。

而拒绝的第一步就是接纳自己。首先，我们要知道，这个世界上并没有完美的人格，每个人都有缺点。因此，我们应该学会接纳自己的缺点，让自己做一个更加真实和完整的人。

第二步，看到自己的重要性。事实上，别人并没有那么关注你的一举一动，他们喜欢或者不喜欢你，都无法改变你这个人本身的价值。幸福的本质就是对自身的渴望和需求的满足，只有将自己的需求放在首位，人生基调才可能是幸福的。

这不是“自私”，而是对自己的一种尊重和关怀。即使你觉得某些人对于自己非常重要，但是，也不至于要你丢掉自己的自尊去迎合对方。

第三步，拥有“被讨厌的勇气”。如果看过阿德勒的书，你对“课题分离”这个词语必然不陌生。通俗的说就是：你对你自己的情绪负责，他人的情绪由他自己负责。

聪明的人不会因为别人的情绪变化，就主动放弃自己的正当利益去满足他人的需求，我们需要对自己负责，而不是想着如何让他人更开心、更快乐。

有效的关心

而且，只有当你真正的理解了自己的需求后，你才能给予他人真正“有效的关心。”尤其是当你为了满足别人的需求而压抑了自己，你会活得越来越憋屈。

真正聪明的人，不会为了他人的开心而不断损害自己的利益，一个长期把自己的需求压抑在心底的人，其实更难做到真心实意的关心他人。那些聪明的人，明白一个道理，学会拒绝，是对自己最大的帮助。

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：

《怎样学会拒绝》