为什么人类要睡觉？有些人天生睡眠恢复能力就比一般人强？

几乎在我们的一生中，我们都在一次又一次地做这样的事情。

拿破仑、南丁格尔和撒切尔夫人每晚只睡四个小时。爱迪生甚至说这是浪费时间。

为什么我们需要睡眠?

为什么睡眠如此重要?这个问题困扰了科学家几个世纪，但最终的答案仍然不确定。有人说睡眠可以给我们一个休息的机会，白天消耗的能量可以在晚上恢复。但事实是，在整整8个小时的睡眠后，只节省了209千焦的能量，这和一片吐司差不多!

我们需要睡眠，因为它可以维持我们正常的认知能力，如说话、记忆、创造力和灵活的思维。换句话说，睡眠在我们大脑的发育中起着重要的作用。

如果你不睡觉会怎么样?

要知道睡眠对我们有多重要，最好的方法就是尽量不睡觉，看看会发生什么。睡眠不足会严重影响大脑功能。如果你经常熬夜，你应该熟悉以下后遗症:起床气，无力，易怒或健忘。只要你熬夜，你的注意力就会下降，你集中的时间也会相对减少。

当你继续缺乏睡眠时，语言、记忆、整合和时间感知都会受到严重影响，甚至停止。事实上，当你保持清醒超过17个小时，你的表现会下降到血液酒精水平的0.05%，相当于喝两杯红酒。

研究表明，睡眠不足的人不能正确回应谈话，会做出不合理的意见，甚至会突然转脸对别人视而不见，甚至会严重影响生活质量。

睡眠不足不仅影响认知功能，而且影响身体功能和情绪健康。例如，睡眠呼吸暂停可导致日间嗜睡，这也与高血压和心理压力有关。其他研究报告称，失眠会导致肥胖，因为控制食欲和体重的化学元素和激素在睡眠中被释放。

当我们睡觉时会发生什么?

当我们稍微闭上眼睛会发生什么?我们的睡眠周期是90到110分钟，主要有两种睡眠类型:

和非快速眼动。非快速眼动可分为以下四个阶段:

第一阶段:轻轻入睡。在第一阶段，我们半睡半醒。肌肉开始放松。有时会有轻微的抽筋。在这个阶段很容易醒来。

第二阶段:真正的睡眠。在开始浅睡眠的10分钟内，我们将进入第二阶段，大约20分钟的真正睡眠。你的呼吸和心跳的频率会慢慢下降，这是人类睡眠中最大的一部分。

第三和第四阶段:深度睡眠。第三阶段。大脑开始产生所谓的三角波。这是一个巨大的(高振幅)慢(低频率)波，呼吸和心跳是最慢的。在第四阶段，我们的呼吸开始变得有规律，伴随着有限的肌肉运动。如果我们在这个阶段突然被唤醒，我们将无法及时调整。我们会在几分钟后醒来，感到失落和无力。

快速眼动通常发生在我们入睡后70 - 90分钟，在一个晚上会有大约3 - 5个周期的快速眼动。

也许我们没有意识到,但事实上,晚上大脑很活跃,比当我们清醒时,更加活跃和最梦想在REM生产。我们的眼睛保持转动,我们的呼吸频率和血压开始上升,但实际上我们的身体瘫痪,这可能是自然的方式阻止了我们展示我们的梦想。

眼球快速运动后。整个循环将再次出现。

多少睡眠才足够?

事实上，没有固定的睡眠时间，通常因人而异。根据一些网站说，我们的睡眠时间从5小时到11小时不等，平均为7.75小时。

英国洛夫堡大学睡眠研究中心的吉姆说:“我们需要睡眠时间，这样白天就不会犯困了。”

目前世界上最长的无睡眠记录是由兰迪·加德纳于1965年创造的，他能保持清醒长达11天。研究开始四天后，他开始产生幻觉，然后幻想成为一名著名的足球运动员。然而，令人惊讶的是，他的其他行为相当正常，在研究结束时，他甚至赢得了科学家的支持。