心理学：美国心理卫生学会提供的保持心理平衡的12条秘诀

心理失衡往往是心理疾病的前奏，尤其是长期或者剧烈的心理不平衡对人的心理健康危害极大。现代社会生活压力大，各种挑战多，各种诱惑多，各种焦虑多，让大家的心理常常处于不平衡状态。因此，在现代生活中如何保持心理平衡，便成了大家必须关心的问题。怎样保持心理平衡呢？美国心理卫生学会提出的保持心理平衡的12条秘诀，值得大家借鉴。

1、 对自己不苛刻，接纳不完美的自己。

每个人都是不完美的，每个人都有自己的追求，我们应该接纳不完美的自己，我们应该把奋斗的目标定的现实一点。不要把目标定的太高，根本实现不了，于是自我评价低，没有荣誉感，导致终日郁郁寡欢，这实际是自寻烦恼。我们应该经常欣赏自己已取得的成就，增加成就感，增加荣誉感，心情就会自然舒畅。

2、不要处处与人争斗。

有些人心理失衡，完全是嫉妒心太强，处处想和别人争个高低，使得自己经常处在紧张状态。其实人和人之间有竞争的一面，但是更多的应该是和谐互助的一面。人与人和谐共处，少一些嫉妒羡慕，多一些互相帮助。这样大家都会更幸福。不嫉妒，不计较，不处处与人争斗是保持心理平衡的最好方式。

3、对亲人的期望值不要过高。

妻子盼望丈夫飞黄腾达、升官发财，父母期望子女成龙成风，光宗耀祖，当对方不能满足自己期望时，便大失所望。事实上十有八九是不如愿的，这样期望越高，失望越大。其实，每个人都有自己的生活方式，何必要求别人按照自己设定的方式生活呢?

4、暂离困境。

在现实中受到困难时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如刷刷抖音、看看头条等，有时睡上一觉也是一种好的方式。待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。

5、表示善意。

生活中被人排斥常常是因为自己有戒心。俗话讲，抬手不打笑脸人。如果在适当的时候表示出自己的善意，诚挚地伸出友谊之手，那么自然朋友就会多，隔阂少，心境会变得平静。

6、倾诉烦恼。

生活中有烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦网，有害身心健康。如果把内心的烦恼及时向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。

7、帮助别人。

助人为快乐之本。帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以发现自己的价值及获得珍贵的友谊和赞美。

8、积极娱乐。

生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和培养新的兴趣，促进心理素质健康。

9、知足常乐。

欲望太多，不满足现状，往往容易导致心理不平衡。荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移。宠辱不惊，淡泊名利，满足现状方能做到心理平衡。

10、适当让步。

你争我争，结果争个头破血流，让一步海阔天空。

11、淡泊名利

功利思想严重的人，不可能保持心理平衡。只要认识到，功名钱财都是身外之物，生不带来，死不带去，就不会有心情上的大起大落、大喜大悲。

12、确定适当的参照系

攀比是心理平衡的最大敌人，世间事物发展是不平衡的，每个人的事业发展，婚恋家庭，职务变迁，经济状况，都受一个人的主客观条件限制，不可盲目攀比。攀东比西，处处不如人，势必造成心理不平衡。要懂得知足常乐，自得其乐。

文章来源：上海乐天心理官网