关注女性健康，关注产后抑郁症？

对于很多家庭来说，宝妈能顺利生下宝宝，是全家人无比高兴事情。据统计显示，很多新妈妈在产后会出现莫名莫名的伤感，这就让很多家人感到不知所措，长期情绪得不到缓解，可能患上产后抑郁症，那么，如果得了抑郁症，该怎么办呢?

产后抑郁那些容易被忽略掉的表现

1：长时间的身体不适，是还没恢复好吗?

有些新妈妈老是会抱怨身体不舒服，不是腰酸背痛、头痛，就是肠胃胀气、不想吃东西等。家里人就会觉得是月子没坐好，产妇身体还没恢复过来造成的。其实，长时间持续的周身不适，也是产后抑郁的典型表现，必要的时候，需要向医生寻求帮助。

2：精力不足，对人爱理不理，是太累了?

产妇刚生完孩子，身体还未康复，又要照顾婴儿，往往感觉非常疲劳，没精力应对他人，这是正常的。但随着产后休养时间的推移，如果一直感觉疲乏、精力不足，甚至对人爱理不理反而有加重的趋势，就不能掉以轻心了。

3：睡不着，是宝宝太吵了?

经历了艰苦的分娩过程，大部分孕妇会缺睡，这时候，保持环境安静，产妇也许可以睡得踏实些。但是，如果出现严重的睡眠障碍，即便避免了婴儿、家人的干扰还是睡不着，甚至几天了都无法睡着，那就要当心了。

其实，大多数新妈妈都会有忧郁、焦虑的现象，一般会有2周左右就会自行缓解，直至消失。此时，妈妈千万不要轻易暗示自己得了抑郁症，因为这种病真的能暗示出来，这是心理疾病的特点，所谓，怕什么来什么。

那么，如果得了抑郁症，该怎么办呢?

1、可以和好朋友谈谈心，比如可以和同学朋友交流一下生孩子之后的一些感受，这样可以把自己的压抑情绪释放。

2、在育儿方面，不要追求完美，这样就会避免自己压力很大，并尽量能调动家人来一起帮忙照顾宝宝，为自己找一个好帮手，这样也能轻松很多。

3、和老公多交流自己的想法，生儿育女一定是夫妻双方的责任，老公是育儿生活中最亲密的战友，因此常和老公交流，效果一定是最好的。特别是遇到婆媳关系时，可以寻求老公的理解。

4、转移注意力，在此期间，可以培养一种爱好，比如练瑜伽，写字，画画，看书，做自己喜欢做的事情，是可以把注意力从烦劳中转移出来的，从而让情绪平复。

总之，如果自己不开心了，可以反问自己是什么让自己不开心了，一定要及时找到让自己不开心的原因，或者告诉好朋友，让她们来帮忙分析，这样情绪就会被顺利化解的