人有2个“睡眠开关”,睡前按一按,一夜安稳睡眠到天亮

文 / 瘦身小魔王
2019-02-16 07:32

说到失眠,我想很多人对此都是深恶痛绝的,由于生活的压力以及一些不良的生活习惯,夜晚对于很多失眠的患者而言简直就是噩梦一般。但是,失眠又是最常见的一种现象。对于一些严重的失眠患者,不得不借助安眠药来入睡,但是经常服用药物存在很大的健康隐患。

人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。

这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。

导致失眠主要原因有哪些?

1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等

3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,

4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠

5、安/眠药或嗜酒者的戒断反应

人有2个“睡眠开关”,睡前按一按,舒舒服服睡到天亮:

睡眠开关1:关元穴

关元穴在肚脐下方3个手指的位置,在按摩的时候,双手叠放在穴位处,然后以打圈的方式对其进行按摩,结合顺时针和逆时针的方式进行,按摩3分钟左右,便会使得腹部有一股暖流出现,然后心情逐渐趋于平稳,不一会便步入梦乡。

睡眠开关2:失眠穴

失眠穴,顾名思义,就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次左右便可以。

在按摩的时候,心里摒弃一切杂念,什么都不去想,不一会便会有困意。因此,按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的,所以在睡觉之前不妨关上灯,认真的对失眠穴进行按摩。

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桑葚的安神作用明显,治疗失眠取效良好。桑葚干泡水,尤为适合中老年失眠患者服用。睡眠是大脑细胞的活动表现,随着年龄的增长,人们的脑细胞功能逐渐退化,由此而引起许多中老年人的睡眠障碍,特别是动脉硬化是引起中老年人失眠的主要因素。

食用方法:取5-6粒桑葚干泡温水,睡前一杯能快速入睡,比安眠药还管用!