人有2个“睡眠开关”，睡前按一按，一夜安稳睡眠到天亮

说到失眠，我想很多人对此都是深恶痛绝的，由于生活的压力以及一些不良的生活习惯，夜晚对于很多失眠的患者而言简直就是噩梦一般。但是，失眠又是最常见的一种现象。对于一些严重的失眠患者，不得不借助安眠药来入睡，但是经常服用药物存在很大的健康隐患。

人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。

这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

导致失眠主要原因有哪些？

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠

5、安/眠药或嗜酒者的戒断反应

人有2个“睡眠开关”，睡前按一按，舒舒服服睡到天亮：

睡眠开关1：关元穴

关元穴在肚脐下方3个手指的位置，在按摩的时候，双手叠放在穴位处，然后以打圈的方式对其进行按摩，结合顺时针和逆时针的方式进行，按摩3分钟左右，便会使得腹部有一股暖流出现，然后心情逐渐趋于平稳，不一会便步入梦乡。

睡眠开关2：失眠穴

失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。

在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意。因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。

失眠的自我疗法：睡前吃一“水果”，几分钟酣然入睡！想失眠都难

桑葚的安神作用明显，治疗失眠取效良好。桑葚干泡水，尤为适合中老年失眠患者服用。睡眠是大脑细胞的活动表现，随着年龄的增长，人们的脑细胞功能逐渐退化，由此而引起许多中老年人的睡眠障碍，特别是动脉硬化是引起中老年人失眠的主要因素。

食用方法：取5-6粒桑葚干泡温水，睡前一杯能快速入睡，比安眠药还管用！